Voorbereiding Voor Gebruik Van Horloge - Timex performance watch Bedienungsanleitung

Hartslag
Tijd

Voorbereiding voor gebruik van horloge

De hartslag bepalen
Naast vele andere nuttige functies maakt uw horloge gebruik van
technologie waarmee u gedetailleerde informatie over uw hartslag
kunt volgen. Maar voordat u deze informatie gaat volgen, moet u
eerst uw maximale hartslag bepalen. U kunt vele methoden
gebruiken om uw maximale hartslag te schatten.
Het boekje Heart Zones® hulpmiddelen voor succes dat u in uw
horlogepakket aantreft, verschaft uitstekende procedures en Timex
raadt aan dat u een van deze methoden gebruikt. Als u echter geen
van de procedures in Heart Zones® hulpmiddelen voor succes kunt
gebruiken, kunt u in overweging nemen om de alom gebruikte, maar
zeer betwiste, op leeftijd gebaseerde methode te gebruiken. Begin met
het getal 220 en trek uw leeftijd daarvan af. Iemand die bijvoorbeeld
35 jaar is, begint met 220 en trekt daar 35 vanaf (de leeftijd van die
persoon) wat een geschatte maximale hartslag van 185 oplevert.
252
Tijd
Hartslag
Het horloge voor het eerste gebruik instellen
Nadat u uw hartslag hebt bepaald, stelt u de volgende parameters
in voordat u het horloge gebruikt:
1. De tijd instellen. Voor gedetailleerde informatie over de modus Tijd,
met inbegrip van instructies voor het instellen van de tijd, kunt u
pagina 279 van deze handleiding raadplegen.
2. Voer uw maximale hartslag in. In de modus Configureren selecteert
u HRM SETTINGS (Instellingen van hartslagmonitor) en dan MAX
HR (Maximale hartslag). De instelling voor uw maximale hartslag
bepaalt uw vijf vooringestelde streefhartslagzones. Voor meer
informatie over de modus Configureren kunt u pagina 279 raadplegen.
3. Selecteer de gewenste displayeenheden voor uw hartslag. In
de modus Configureren selecteert u HRM SETTINGS en dan HRM
DISPLAY (Display hartslagmonitor). Uw horloge biedt u de optie om
uw hartslag in slagen per minuut (BPM) of als een percentage van uw
maximale hartslag (PERCENT) te bekijken. Voor meer informatie
over de modus Configureren kunt u pagina 279 raadplegen.
4. Bepaal uw streefhartslagzone en waarschuwing. In de modus
Configureren selecteert u HRM SETTINGS en dan TZ ALERT
(Waarschuwing streefzone). Gebruik de streefzonewaarschuwing om
uw hartslag binnen een bepaald bereik te houden voor het
optimaliseren van prestaties en het voorkomen van te hoge
inspanning of te gering gebruik van het hart tijdens training. Voor
meer informatie over de modus Configureren kunt u pagina 279
raadplegen.
253