Vorbereitung Der Uhr Für Den Einsatz; Bestimmung Ihrer Herzfrequenz; Einstellen Der Uhr Für Den Erstmaligen Einsatz - Timex performance watch Bedienungsanleitung

Herzfrequenz
Uhrzeit
Vorbereitung der Uhr für den Einsatz

Bestimmung Ihrer Herzfrequenz

Zusätzlich zu vielen anderen nützlichen Funktionen verwendet
Ihre Uhr Technologie, damit Sie detaillierte Informationen über
Ihre Herzfrequenz festhalten können. Aber bevor Sie diese
Information aufzeichnen können, müssen Sie zuerst Ihre
maximale Herzfrequenz bestimmen. Hierzu stehen Ihnen viele
Methoden zur Verfügung.
Der Leitfaden "Heart Zones® Tools For Success" liegt Ihrer
Uhrenverpackung bei und bietet ausgezeichnete Anleitungen für
diesen Zweck. Timex empfiehlt, eines dieser Verfahren zu
verwenden. Wenn jedoch keines der in Heart Zones® Tools for
Success beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U.
das weit verbreitete, jedoch umstrittene altersbasierte Verfahren
anwenden. Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220. Beispiel:
eine 35jährige Person würde mit 220 beginnen und 35 (das Alter)
abziehen und somit eine geschätzte maximale Herzfrequenz von
185 erhalten.
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Uhrzeit
Herzfrequenz
Einstellen der Uhr für den erstmaligen Einsatz
Nachdem Sie Ihre Herzfrequenz bestimmt haben, stellen Sie die
folgenden Parameter vor dem Einsatz der Uhr ein:
1. Stellen Sie die Tageszeit ein. Für detaillierte Informationen über
den Modus Tageszeit, einschließlich Anleitungen zum Einstellen der
Tageszeit, siehe Seite 93 in diesem Handbuch.
2. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. Im Modus
Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann MAX HR. Ihre
maximale Herzfrequenzeinstellung bestimmt Ihre fünf vordefinierten
Herzfrequenz-Zielzonen. Für weitere Informationen über den Modus
Konfigurieren, siehe Seite 117.
3. Wählen Sie Ihre gewünschten Herzfrequenz-
Anzeigeeinheiten. Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM
SETTINGS und dann HRM DISPLAY. Ihre Uhr bietet die Option,
Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) oder als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (PERCENT)
einzustellen. Für weitere Informationen über den Modus
Konfigurieren, siehe Seite 117.
4. Bestimmen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone und Warnsignal.
Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann TZ
ALERT. Verwenden Sie das Zielzonenwarnsignal, um Ihre
Herzfrequenz innerhalb eines definierten Bereichs zu halten und Ihre
Leistung zu maximieren, so dass Überanstrengung und
unzureichende Anforderung Ihres Herzens während des Workouts
vermieden werden. Für weitere Informationen über den Modus
Konfigurieren, siehe Seite 117.
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