Frauen; Vo2Max - Polar A300 Gebrauchsanleitung

Alter/Jahre Schwach
60-65 < 21

Frauen

Alter/Jahre Schwach
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
VO an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern durch-
2max
geführt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO2
MAX
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lun-
gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
Leistung) ist die maximale Rate, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet wer-
den kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur
zusammen. Der VO2
max
malbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2
für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leistungsfähigkeit
bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Der VO2 -Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch das
max
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.
Niedrig Na ja
21-24 25-28
Niedrig Na ja
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe
max
-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Maxi-
Mittel Gut
29-32 33-36
Mittel Gut
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leis-
max
45
Sehr gut Exzellent
37-40 > 40
Sehr gut Exzellent
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30
-Wert ist ein guter Index
max