Energypointer; Herzfrequenz-Zonen - Polar A300 Gebrauchsanleitung

Individuelle maximale Sauerstoffaufnahme (VO2
l
Der VO2 -Wert informiert dich über deine aerobe Fitness. Du kannst deinen VO2
max
Polar Fitness Test

ENERGYPOINTER

Der EnergyPointer ist nicht für Trainingseinheiten verfügbar, die als
vice erstellt wurden.
Der EnergyPointer ist eine einfache Funktion, die dir den Haupteffekt deine Trainings visuell anzeigt: Fett-
verbrennung oder Fitness-Verbesserung. Er hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was du erreichen willst.
Dein A300 erstellt automatisch einen individuellen Punkt, an dem der Haupteffekt deines Trainings sich von
der Fettverbrennung zur Verbesserung deiner Fitness ändert. Dieser Punkt wird als EnergyPointer bezeich-
net. Der durchschnittliche EnergyPointer-Wert entspricht 69 % deiner maximalen Herzfrequenz. Es ist jedoch
normal, dass der EnergyPointer-Wert gemäß deiner körperlichen und mentalen Tagesform variiert. Dein A300
ermittelt deinen täglichen körperlichen Zustand anhand deiner Herzfrequenz und deiner Herzfrequenz-Varia-
bilität und passt den EnergyPointer bei Bedarf entsprechend an. Wenn sich dein Körper von vorherigen Trai-
ningseinheiten erholt hat und du weder erschöpft noch unter Belastung stehst, kannst du mit intensiverem
Training beginnen, und der EnergyPointer-Wert ändert sich. Der höchstmögliche EnergyPointer-Wert ist 80 %
deiner maximalen Herzfrequenz.
Nachstehend kannst du sehen, wie der EnergyPointer während des Trainings auf deinem A300 angezeigt
wird.

HERZFREQUENZ-ZONEN

Dein A300 verwendet Polar Herzfrequenz-Zonen bei Trainingseinheiten, die du im Polar Flow Webservice
geplant und mit deinem A300 als Trainingsziele synchronisiert hast.
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten
Trainings. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner
maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten
leicht auswählen und überprüfen.
ermitteln.
Deine aktuelle Herzfrequenz
Die Zahl 130 im Bild zeigt den EnergyPointer. Das Herz-Symbol zeigt dir, ob
du Fett verbrennst oder deine Fitness verbesserst. Im Bild befindet sich das
Symbol auf der linken Seite, was bedeutet, dass du Fett verbrennst.
)
max
Trainingsziele
38
-Wert mit dem
max
im Polar Flow Webser-