Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche - Fitbit ionic Bedienungsanleitung

Symbol
Beachte, dass der Herzfrequenzwert grau erscheint, wenn deine Uhr nach einem
stärkeren Messwert sucht.

Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche

Konfigurieren einen benutzerdefinierten Herzfrequenzbereich oder eine benutzer-
definierte maximale Herzfrequenz in der Fitbit-App, wenn du ein bestimmtes Ziel
vor Augen hast. Hochleistungssportler beispielsweise stecken sich bisweilen Ziele,
die von den Empfehlungen der American Heart Association für die Durchschnittsbe-
völkerung abweichen.
Weitere Informationen findest du unter help.fitbit.com.
Bereich Berechnung
Fettver- Zwischen
50 % und
brennung
69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Cardio Zwischen
70 % und
84 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Höchst- Mehr als
85 % deiner
leistung
maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Trainingsbereich mit niedriger
bis mittlerer Intensität. Dieser Bereich
eignet sich besonders für diejenigen,
die gerade erst mit dem Training
beginnen. Er nennt sich Fettverbren-
nungsbereich, weil ein größerer
Prozentsatz der verbrannten
Kalorien aus Fett stammt. Die Zahl
der insgesamt verbrannten Kalorien
ist jedoch geringer.
Trainingsbereich mit mittlerer
bis hoher Intensität. In diesem
Bereich wirst du herausgefordert,
aber du überanstrengst dich nicht.
Für die meisten Menschen ist dies
der anzustrebende Trainingsbereich.
Dies ist ein hochintensiver
Trainingsbereich. Dieser Bereich
ist für kurze, intensive Trainings-
einheiten gedacht, die Leistungs-
fähigkeit und Geschwindigkeit
verbessern sollen.
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