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Ein Blick auf das auf dem Display angezeigte Herzsymbol zeigt dir sofort, in welcher
Zone du dich gerade befindest:
Außerhalb der Zone
•
Wenn du dich außerhalb der Zone befindest – das heißt, wenn deine Herzfrequenz
weniger als 50 % des Maximums beträgt –, kann deine Herzfrequenz zwar erhöht
sein, aber nicht ausreichend hoch, um als sportliche Aktivität zu gelten.
•
In der Fettverbrennungszone, bei der die Herzfrequenz 50 bis 69 % des
Maximums beträgt, ist die Trainingsintensität niedrig bis mittel und daher ideal
für Trainingsanfänger. Sie nennt sich Fettverbrennungszone, weil ein größerer
Prozentsatz der verbrannten Kalorien vom Fett stammt. Aber die Zahl der
insgesamt verbrannten Kalorien ist geringer.
•
Die Kardiozone, bei der die Herzfrequenz 70 bis 84 % des Maximums beträgt,
zeichnet sich durch eine mittlere bis hohe Trainingsintensität aus. In dieser
Zone wirst du herausgefordert, aber du überanstrengst dich nicht. Für die
meisten Menschen ist dies die anzustrebende Trainingszone.
•
Die Höchstleistungszone, bei der die Herzfrequenz bei 85 % des Maximums
liegt, ist die intensivste Trainingszone. Die Höchstleistungszone ist für kurze
intensive Trainingseinheiten gedacht, die deine Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern.
Benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen
Statt der vorgegebenen Herzfrequenzzonen kannst du in der Fitbit-App oder im
fitbit.com-Dashboard eine eigene Zone definieren. Wenn die Herzfrequenz ober-
oder unterhalb dieser benutzerdefinierten Zone liegt, wird der Umriss eines Herzens
angezeigt. Befindest du dich in deiner Zone, wird ein ausgefülltes Herz angezeigt.
Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung sowie Links zu interessanten
Unterlagen der American Heart Association findest du unter https://help.fitbit.com.
Tracken deines Schlafs
Der Surge trackt automatisch die geschlafenen Stunden und deine Bewegungen
während des Schlafs. Diese Informationen geben Aufschluss über deine Schlafmuster.
Um sie aufzuzeichnen, trage die Surge einfach beim Schlafen. Für einen gesunden
Fettverbrennung
Cardio
Höchstleistung
14
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