Prüfen Deiner Trainings-Zusammenfassung; Herzfrequenz Prüfen; Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit ionic Bedienungsanleitung

Prüfen deiner Trainings-Zusammenfassung
Nach Abschluss eines Trainings zeigt die Ionic dir eine Übersicht über deine Statistiken an.
Synchronisiere deine Uhr, um das Training im Trainingsverlauf zu speichern. Dort
kannst du zusätzliche Statistiken finden und deine Route und dein Tempo anzeigen,
falls du GPS verwendest.
Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Die Ionic
zeigt deinen aktuellen Bereich und deinen Fortschritt in Richtung deiner maximalen
Herzfrequenz neben deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit
kannst du die Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer Übung
in einem Bereich verbracht hast. Standardmäßig stehen basierend auf Empfehlungen
der American Heart Association drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst aber auch einen
eigenen Bereich definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten maximalen
Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel „220 minus Alter".
Symbol
Bereich Berechnung
Außerhalb Unter 50 %
des deiner
Bereichs maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag zwar leicht
erhöht sein, aber nicht genug, damit
die Aktivität als Training angesehen
wird.
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