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An dem Herzsymbol neben deiner aktuellen Herzfrequenz kannst du deine Zone ablesen:
Außerhalb
der Zonen
Wenn du dich außerhalb der Zone befindest – das heißt, wenn deine Herzfrequenz
weniger als 50 % des Maximums beträgt –, kann deine Herzfrequenz zwar erhöht
sein, aber nicht ausreichend hoch, um als sportliche Aktivität zu gelten.
In der Fettverbrennungszone, bei der die Herzfrequenz 50 bis 69 % des Maximums
beträgt, ist die Trainingsintensität niedrig bis mittel und daher ideal für diejenigen, die
gerade mit ihrem Fitnessprogramm anfangen. Sie nennt sich Fettverbrennungszone,
weil ein größerer Prozentsatz der verbrannten Kalorien vom Fett stammt. Aber die Zahl
der insgesamt verbrannten Kalorien ist geringer.
Die Kardiozone, bei der die Herzfrequenz 70 bis 84 % des Maximums beträgt,
zeichnet sich durch eine mittlere bis hohe Trainingsintensität aus. In dieser Zone wirst
du herausgefordert, aber du überanstrengst dich nicht. Für die meisten Menschen ist
dies die anzustrebende Trainingszone.
Die Höchstleistungszone, bei der die Herzfrequenz bei 85 % des Maximums liegt, ist
die intensivste Trainingszone. Sie ist für kurze, intensive Trainingseinheiten gedacht,
die Leistungsfähigkeit und Geschwindigkeit verbessern sollen.
Benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen
Statt der vorgegebenen Herzfrequenzzonen kannst du in der Fitbit-App oder im fitbit.com-
Dashboard eine eigene Zone definieren. Wenn du dich in dieser Zone befindest, wird ein
ausgefülltes Herz angezeigt. Befindest du dich außerhalb der Zone, ist der Umriss eines
Herzens zu sehen.
Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung sowie Links zu interessanten
Unterlagen der American Heart Association findest du unter help.fitbit.com.
Tracken deines Schlafs
Der Blaze trackt automatisch die geschlafenen Stunden und deine Bewegungen während des
Schlafs. Diese Informationen geben Aufschluss über deine Schlafmuster. Um sie
aufzuzeichnen, trage den Blaze einfach beim Schlafen. Für einen gesunden Schlafzyklus gilt
ein standardmäßiges Schlafziel von acht Stunden pro Nacht. Dieses Ziel kannst du in der Fitbit-
App oder im fitbit.com-Dashboard in eine Stundenzahl ändern, die deinem Schlafbedürfnis
besser entspricht.
Fettverbren-
nungszone
Kardiozone
Höchstleis-
tungszone
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