Ossur Miami Lumbar Posteo Handbuch Seite 28

USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ
Onko Miami Lumbar Osteoporosis -ortoosi tehokas silloinkin, kun sitä ei käytetä päivittäin?
Hoitoalan ammattilaiselta saaduissa pukemisohjeissa otetaan huomioon erityiset hoitotarpeesi, ja niihin
todennäköisesti liittyy päivittäinen käyttö. Noudata sinulle määrättyä hoitoa. Ortoosin aikaansaamat onnistuneet
tulokset perustuvat päivittäiseen käyttöön.
Voiko Miami Lumbar Osteoporosis -ortoosin pestä?
Kyllä. Se voidaan yksinkertaisesti pestä käsin haalealla (30 °C) vedellä ja miedolla pesuaineella sekä ilmakuivata.
Voiko Miami Lumbar Osteoporosis -ortoosia käyttää unen aikana?
Miami Lumbar Osteoporosis -ortoosia ei ole tarkoitettu käytettäväksi nukuttaessa. Tämä johtuu pääasiassa
mukavuussyistä. Sitä voidaan kuitenkin käyttää makuuasennossa (selinmakuulla), jos hoitoalan ammattilainen
suosittelee tällaista käyttöä.
Voiko Miami Lumbar Osteoporosis -ortoosia käyttää uitaessa?
Ortoosia ei ole tarkoitettu käytettäväksi uitaessa.
LIIKUNTAHARJOITUKSIA OSTEOPOROOSIA SAIRASTAVILLE HENKILÖILLE
Alla kuvatut harjoitukset eivät ehkä sovellu kaikille osteoporoosia sairastaville potilaille. Neuvottele
henkilökohtaisesta harjoitteluohjelmasta lääkärin kanssa.
• Kardiovaskulaarinen harjoittelu: Kävelyä tai juoksua enintään 20 minuutin ajan, matalan ja korkean
aktiivisuustason aerobisia harjoituksia.
• Tasapaino: Jalan voima ja tasapaino ovat tärkeitä kaatumisriskin vähentämiseksi. Seiso jonkin aikaa yhdellä
jalalla lantion toista (vastakkaista) puolta laskematta (Kuva 9).
• Askeleet: Hieman liioiteltu askel eteenpäin. Seiso yhdellä jalalla pysyen tasapainossa, ota sitten lyhyt askel
eteenpäin ja siirrä paino edessä olevalle jalalle. Palaa alkuasentoon työntämällä voimakkaasti edessä olevalla
jalalla. Pidä selkärangan asento samana harjoituksen aikana (Kuva 10).
Muskuloskeletaalinen harjoittelu: Vahvistaminen
• Selkälihakset:
Istu tai seiso niin, että selkäranka on ojennettu seinää vasten. Nosta molemmat käsivarret pään yläpuolelle ja
hengitä sisään muutaman kerran syvään ennen kuin lasket käsivarret takaisin alas. Toista 5–10 kertaa, 2–5
kertaa päivässä (Kuva 11).
• Makaa vatsallasi (päinmakuulla) rintakehä ja vatsa hyvin tuettuna niiden alla olevilla tyynyillä. Pidä käsivarret
pään yläpuolella olevassa asennossa ja nosta käsivarsia tuesta/lattiasta vetämällä lapaluita yhteen. Yritä pitää
ristiselän/alaselän ja vatsan lihakset rentoina. Toista 5–10 kertaa, 2–5 kertaa päivittäin (Kuva 12).
• Jalkalihakset:
Aseta käsivarret tukevan tuolin selkänojalle. Pidä jalat hieman etäällä toisistaan niin, että reisiä ja polvia
koukistetaan mahdollisimman paljon nostamatta kantapäitä lattiasta (Kuva 13).
• Vatsalihakset:
Emme suosittele lihaksia vahvistavia liikkeitä vaan pelkkää vatsalihasten rentouttamista. Kumarru selkä
suorana eteenpäin ja nojaa kyynärvarsilla pöytään, rentouta vatsalihakset ja hengitä hitaasti (Kuva 14).
• Venyttely:
Seiso nurkassa jalka toisen edessä ja käsivarret eri seinillä samassa tasossa olkapäiden kanssa. Tunne venytys
rintakehässä sekä olkapäiden etupuolella ja olkavarsissa (Kuva 15).
28