Vanliga Frågor - Ossur Miami Lumbar Posteo Handbuch

VANLIGA FRÅGOR
Är ortosen effektiv även om den inte används dagligen?
Tillämpningsinstruktionerna du fått av din vårdgivare är anpassade efter dina specifika behandlingsbehov och
innebär troligtvis daglig användning. Vänligen följ ordinerad behandling, eftersom lyckade
ortosbehandlingsresultat baseras på daglig användning.
Kan jag tvätta ortosen?
Ja. Handtvätta i ljummet (30°C) vatten med ett milt tvättmedel och lufttorka.
Kan ortosen bäras medan man sover?
Ortosen är inte avsedd för att användas medan man sover, mest p.g.a. av komfort. Den kan däremot bäras
i liggande position (liggandes på rygg), om din vårdgivare rekommenderar denna typ av användning.
Kan man bada med ortosen på?
Ortosen är inte gjord för att användas medan man badar.
ÖVNINGAR FÖR PERSONER MED OSTEOPOROS
Det är möjligt att de övningar som beskrivs nedan inte är lämpliga för varje patient med osteoporos. Rådgör med
en läkare om ett personaliserat träningsprogram.
• Kardiovaskulär: Gå och/eller springa i upp till 20 minuter, låg- till högintensiv aerobisk träning.
• Balans: God benstyrka och balans är viktigt för att minska risken för fall. Stå på ett ben under en stund utan att
sänka den kontralaterala (motsatta) sidan av bäckenet (Bild 9).
• Steg: Kort utfall framåt. Stå på ett ben medan du håller balansen, och ta sedan ett kort steg framåt och lägg
vikten på det främre benet. Tryck bestämt ifrån med det främre benet för att återgå till startpositionen. Undvik
att ändra din ryggrads position under övningen (Bild 10).
Muskuloskelettal: Stärkande
• Ryggmuskler:
Sitt eller stå med ryggraden uppriktad mot en vägg, lyft båda armarna över huvudet och ta djupa andetag innan
du för ned dina armar igen. Upprepa 5-10 gånger, 2-5 gånger om dagen (Bild 11).
• Ligg ned på magen med bra stöd av kuddar under bröst och mage och armarna ovanför huvudet. Lyft upp
armarna från stödet/golvet genom att dra ihop dina skulderblad. Försök att slappna av musklerna i svanken
och bukväggen. Upprepa 5-10 gånger, 2-5 gånger om dagen (Bild 12).
• Benmuskler:
Vila armarna på ryggstödet av en stabil stol. Med fötterna på skulderavstånd, böj höfter och knän så långt du
kan utan att lyfta hälarna från golvet (Bild 13).
• Magmuskler:
Vi rekommenderar inte några stärkande övningar utan endast avslappning av bukväggen. Framåtböjd och med
underarmarna vilande på ett bord, slappna av magmusklerna och andas långsamt (Bild 14).
• Stretchning:
Stå vänd mot ett hörn med en fot framför den andra och med en arm på varje vägg, i axelhöjd. Stretchningen
ska kännas i ditt bröst, främre axlar och överarmar (Bild 15).
26