Ofte Stillede Spørgsmål - Ossur Miami Lumbar Posteo Handbuch

• Må ikke vaskes i vaskemaskine eller tørres i tørretumbler.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Virker denne ML OSTP-skinne effektivt, selvom den ikke bæres dagligt?
(Brugsanvisningerne, du modtager fra din læge eller behandler, tager hensyn til dine specifikke behandlingsbehov,
og indebærer sandsynligvis daglig brug. (Følg den foreskrevne behandling, da vellykkede resultater med skinnen er
baseret på daglig brug:-)
Kan jeg vaske min ML OSTP?
Ja. Den håndvaskes ganske enkelt i lunkent (30°C) mildt sæbevand og lufttørres.
Kan jeg bære min ML OSTP, når jeg sover?
ML OSTP er ikke beregnet til at blive båret under søvn, mest på grund af komforten. Men den kan bæres mens du
ligger ned (i rygleje), hvis din behandler anbefaler en sådan brug.
Kan jeg bære min ML OSTP, når jeg bader?
Skinnen er ikke beregnet til at blive båret under badning.
ØVELSER TIL PERSONER MED OSTEOPOROSE
Øvelserne beskrevet herunder er ikke nødvendigvis egnede til alle patienter med osteoporose. Konsultér en kliniker
for udarbejdelse af et personligt træningsprogram.
• Kardiovaskulær: Gang og/eller løb i op til 20 minutter, aerobic-øvelser af lav til høj intensitet.
• Balance: Det er vigtigt at have god benstyrke og balance for at minimere risikoen for fald. Stå på ét ben et stykke
tid uden at tabe den modsatte side af bækkenet (Figur 9).
• Gang: Foretag et kort udfald fremad. Stå på ét ben og hold balancen. Tag derefter et kort skridt fremad og
placér din vægt på det forreste ben. Sæt af med det forreste ben for at vende tilbage til startpositionen. Undgå
at ændre din rygsøjles position under øvelsen (Figur 10).
Muskuloskeletal: Styrkelse
• Rygmuskler:
Sid eller stå med rygsøjlen placeret op ad en væg. Løft begge arme over hovedet og tag dybe indåndinger, før
du tager armene ned igen. Gentag 5-10 gange, 2-5 gange om dagen (Figur 11).
• Læg dig fladt ned på maven med god støtte af puder under bryst og mave, og hold armene over hovedet. Løft
dine arme fra underlaget/gulvet ved at trække dine skulderblade sammen. Forsøg at slappe af i musklerne
i lænden/nedre ryg og bughulen. Gentag 5-10 gange, 2-5 gange om dagen (Figur 12).
• Benmuskler:
Hvil armene på ryglænet på en stabil stol. Hav en smule afstand mellem fødderne, og bøj så langt ned i knæ og
hofter som muligt uden at løfte dine hæle fra gulvet (Figur 13).
• Mavemuskler:
Vi anbefaler ikke nogen styrkeøvelser, men blot at man slapper af i bughulen. Stå på alle fire, hvor den nederste
del af armene hviler på et bord, og slap af i mavemusklerne og træk vejret langsomt (Figur 14).
• Udstrækning:
Stå i et hjørne med den ene fod placeret foran den anden, og placér armene i skulderhøjde på sin væg. Du skal
mærke strækket i dit bryst, den forreste del af skuldrene og overarmene (Figur 15).
24