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12.
Beinbeuger
1. Frontal zur Kraftstation neben
das untere Polster stellen und
eine stabile Körperhaltung ein-
nehmen.
2. Das der Kraftstation zuge-
wandte Bein befindet sich vor
dem unteren Polster. Rumpf-
muskulatur leicht anspannen
und Standbein etwas beugen.
3. Mit der Ferse das untere Polster nach hinten hochdrücken und das Bein beugen.
13.
Beinstrecker
1. Auf die Kraftstation
setzen, so dass der
gesamte Rücken der
Rückenlehne anliegt.
2. Beide Füße von
innen unter die unte-
ren Polster bringen und die Fußspitzen anziehen.
3. Mit dem Polster auf dem Unterschenkel die Beine nach vorn oben strecken. Die
Beine nicht überstrecken.
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