Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Anmerkung: Achtung: Ihr Trainingsgerät ist kein medizinisches Gerät. Verschiedenste Fakto- ren können die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeige beeinussen. Die Herz- frequenzanzeige dient lediglich als Trainingshilfe. Telemetrische Herzfrequenzmessung Positionierung des Brustgurtes und Anfeuchtung der Elektroden:...
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Anmerkung: Training mit Herzfrequenzorientierung Fettverbrennung (Gewichtsregulierung): niedrige Trainingsintensi- tät längere Trainingsdauer Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining): mittlerer Trainingsdauer Anaerobes (maximales) Belastungstraining: hohe Intensität kurzer, intensiver Belastung...
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Beispiel: Herzfrequenz-Diagramm zur Belastungsintensität Alter Maximalpuls (220-Alter) 90% vom Maximalpuls - Anaerobes (maximales) Belastungstraining 75 % vom Maximalpuls - Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining) 55% vom Maximalpuls - Fettverbrennung (Gewichtsregulierung)
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10 Tipps für eektives Ergometertraining 1. Ziele setzen 2. Konzentration auf das Training 3. Korrekte Bewegungsausführung 4. Richtige Atmung / Richtige Belastungsstufe 5. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr 6. Genügend Regenerationsphasen 7. Übungsvielfalt 8. Richtige Trainingsgestaltung UB10.5 Pro SMART...
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) 2. Übung: Dehnung der Oberschenkelrückseite / Beinbeuger (Schenkelbizeps)
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3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) 4. Übung: Dehnung der Brustmuskulatur (Großer Brustmuskel) Alle Empfehlungen dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet. Alle Hinweise sind nur Anhaltspunk- te für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf.
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Fehlerbeschreibungen Ihre gesetzlichen Rechte werden hierdurch nicht eingeschränkt. Garantieinhaber Garantiezeiten Modell Nutzung Vollgarantie Rahmen Instandsetzungskosten UB10.5 Pro SMART...
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Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: Garantie-Service Garantiebedingungen Kaufbeleg und Seriennummer...
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Service außerhalb der Garantie Kommunikation UB10.5 Pro SMART...
Service-Hotline dellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Tei- leliste SERVICE-HOTLINE Seriennummer und Modellbezeichnung UB10.5 Pro SMART...
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Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz.
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Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. UB10.5 Pro SMART...