Taurus TF-WS7-ATT Bedienungsanleitung Seite 53

3. Schulterdrücken
1. Kabelarme in die niedrigste
Position bringen und auf die
Kraftstation setzen. Der Rücken
liegt der Rückenlehne an.
2. Griffe der Kabelzugarme greifen und auf Schulterhöhe ziehen. Handrücken zeigen
zur Kraftstation, die Handgelenke bleiben jederzeit gerade.
3. Jetzt die Arme im Ellenbogen strecken und die Griffe nach oben bringen. Die Arme
nicht überstrecken.
4. Frontheben Kabelzug
1. Mit dem Rücken zur Kraftstation hüftbreit
aufstellen, die untere Griffstange von oben
greifen und auf Hüfthöhe ziehen.
2. Rumpfmuskulatur leicht anspannen und
den Oberkörper aufrecht halten. Die Hand-
gelenke bleiben jederzeit gerade.
3. Jetzt die Griffstange mit nahezu gestreck-
ten Armen nach vorn oben heben. Die Schultern bleiben tief.
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