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Verwandte Anleitungen für Taurus TF-IC90PRO
Inhaltszusammenfassung für Taurus TF-IC90PRO
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Indoor Cycle IC90 Pro TF-IC90PRO...
- Seite 2 IC90 Pro...
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Seite 3: Sicherheitshinweise
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke Taurus entschie- den haben, der Marke, die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Taurus bietet eine breite Palette an (Heim-)Fitnessgeräten wie beispielsweise Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder und Indoor Cycles an. Taurus-Geräte sind die optimalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von ihren Zielen und ihrer Fitness. - Seite 4 IC90 Pro...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGEANLEITUNG 3.1 Montage 3.2 Geräteinstellungen TRAININGSANLEITUNG 4.1 10 Tipps für effektives Indoor-Cycle-Training 4.2 Aufbau einer Trainingseinheit 4.3 Dehnübungen für Bein- &... -
Seite 6: Allgemeine Informationen
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten Verpackungsmaß (L x B x ca. 114 cm x 26 cm x 80 cm (Gewicht brutto: 62 kg) Aufstellmaße (L x B x H): ca. 114 cm x 54 cm x 112 cm (Gewicht brutto: 55 kg) Maximales Benutzergewicht: 150 kg Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus-... -
Seite 7: Aufstellort
hend, nachdem Sie mit niedrigeren Pedalumdrehungen geübt haben. Bringen Sie Ihre Hände oder sonstigen Gegenstände nie in die Nähe von bewegli- chen Teilen. Drehen Sie die Pedalkurbeln auf keinen Fall von Hand. Bringen Sie Hände oder Arme nicht in Kontakt mit dem Antriebsmechanismus. Achten Sie darauf, dass sich niemand während des Trainings im Bewegungsbe- reich des Gerätes befindet. -
Seite 8: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original Taurus-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten... -
Seite 9: Störungen Und Fehlerdiagnose
Zur Reinigung von Staub, Schmutz und Körperschweiß genügt ein feuchtes Hand- tuch. Vermeiden Sie grundsätzlich die Verwendung von Lösungsmitteln und ach- ten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit (z. B. Körperschweiß) in die Öffnungen des Gerätes (z. B. Computer) gelangt. Störungen und Fehlerdiagnose Das Gerät durchläuft in der Produktion regelmäßig Qualitätskontrollen. -
Seite 10: Montageanleitung
MONTAGEANLEITUNG Montage A. Achten Sie beim Aufbau auf genügend Platz um das Gerät. B. Benutzen Sie das vorgegebene Werkzeug zum Aufbau. C. Überprüfen Sie vor dem Aufbau, ob alle benötigten Teile vorhanden sind (sie- he Explosionszeichnung mit allen einzelnen Teilen (mit Nummern gekennzeich- net)). - Seite 11 Schritt 1: Anbau des vorderen und hinteren Standfußes Befestigen Sie den vorderen Standfuß (7) mit den Schrauben (3A) und Unterlegschei- ben (6) am Hauptrahmen (1). Achten Sie darauf, dass die Transporträder nach außen bzw. vom Gerät weg zeigen. Befestigen Sie den hinteren Standfuß (2) mit den Schrauben (3) und Unterlegschei- ben (6) ebenfalls am Hauptrahmen (1).
- Seite 12 Schritt 3: Befestigung des Lenkers Stecken Sie die Lenkerstütze (20) in die vorhergesehene Öffnung des Hauptrahmens. Drehen Sie dafür den Befestigungshebel (18) im Uhrzeigersinn und ziehen Sie ihn nach vorne hinaus. Positionieren Sie den Lenker (11) auf die Lenkerstütze (20). Befestigen Sie ihn dann mit den Schrauben (5), der Unterlegplatte (4) und dem Einstellhebel (12) in gewünschter horizontaler und vertikaler Position.
- Seite 13 Schritt 4: Befestigung des Sattels Führen Sie die Sattelstütze (15) in die vorhergesehene Öffnung des Hauptrahmens. Unter Benutzung der Einstellhebel (12,18) können Sie die Sattelstütze nun in die ge- wünschte horizontale und vertikale Position bringen. Beachten Sie hierbei, dass die Sicherheitslinien auf der Sattelstütze bei Ihren Einstellungen nicht überschritten werden dürfen.
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Seite 14: Geräteinstellungen
Geräteinstellung Einstellung des Bremswiderstandes: Der Bremswiderstand kann mit Hilfe des Bremsverstellknopfes (27) in sehr fei- nen Stufen eingestellt werden. Um den Bremswiderstand zu erhöhen, wird der Bremsverstellknopfes im Uhrzeigersinn gedreht; ein Drehen gegen den Uhrzei- gersinn verringert den Bremswiderstand wiederum. Bedienung der Notbremse: Der Knopf zur Bremsspannungseinstel- lung dient gleichfalls als Notbremse. -
Seite 15: Einstellung Der Lenkerposition
Anpassung Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihr Indoor Cycle richtig auf Ihren Kör- einzustellen, erhöhen Sie den Komfort und die Sicherheit Ihres Trainings. Das Indoor Cycle bietet diverse Sattel- und Lenkereinstellmöglichkeiten. Nutzen Sie diese Ein- stellmöglichkeiten für optimalen Sitzkomfort und maximale Trainingseffizienz. Eine falsche Position beim Training kann vermeidbare Schmerzen verursachen und die Verletzungsgefahr erhöhen. - Seite 16 Position befinden. • Setzen Sie einen Fuß in die unten positionierte Körbchenpedale und steigen Sie auf das Indoor Cycle. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein. • Wenn Ihr Bein zu sehr gestreckt ist oder der Fuß das Pedal nicht berührt, muss der Sattel gesenkt werden.
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Seite 17: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG 10 Tipps für effektives Indoor-Cycle-Training 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. -
Seite 18: Aufbau Einer Trainingseinheit
8. Richtige Trainingsgestaltung Zu jeder Trainingseinheit gehört eine Aufwärmphase (Warm-Up), eine Abwärmphase (Cool-Down) und ein gezieltes Dehnen. Sie erhöhen so die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen und Muskelkater vor. 9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. - Seite 19 WOCHE 3 + 4 Anfänger Fortgeschrittene Tage Dauer Intensität Dauer Intensität 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min.
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Seite 20: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... - Seite 21 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
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Seite 22: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... IC90 Pro... -
Seite 23: Garantie Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von Taurus unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. -
Seite 24: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 25: Entsorgung
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung. -
Seite 26: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. L ArtNr. ST-FM-L Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500 Taurus SPD Kombipedalsystem ArtNr. TF-SPD IC90 Pro... -
Seite 27: Ersatzteilbestellung
Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: Taurus IC90 Pro... -
Seite 28: Teileliste
Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Main Frame Rear Ground Tube Rear Ground Tube Fixed Bolts Front Ground Tube fixed bolts Handlebar & Slider fix plate bolts Washer Front Ground Tube Fly Wheels Fixed Nut Washer bolts Handle Bar Lock lever for HB and seat silder Handlebar Slider Slider's safety stoper Seat Post... - Seite 29 Bezeichnung (ENG) Anz. Spring Integrated Plastic Bottle Cage Axles Adjusting Bolts Fly Wheels Axle Spacer B.B & Fly Wheel Axle's Bearing Floating piece set screw Fly Wheel Lock Nut Brake pad Brake pad fixed screw Bush Brake Arm Spacer Lift spring Washer Seal Plug Brake arms fixed Bolt...
- Seite 30 Bezeichnung (ENG) Anz. Flange Nut Plastic cap Driving Pulley washer Belt Inner Cover Screw 70 R/L WPD-E14 pedals with sealed bearing Outer Chain Cover Ground Tube's Adjusting Pad Washer HB(F) & Saddle Slider's (R) End Cap HB(R) & Saddle Slider's (F) End Cap Stem(F) &...
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Seite 31: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... -
Seite 32: Haftungsausschluss
Email: info@sport-tiedje.com www.taurus-fitness.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2009 Taurus ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Da- ten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Seite 34 IC90 Pro...
- Seite 36 Indoor Cycle IC90 Pro...