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10.
Latzug
1. Frontal sitzend die Lat-
zugstange greifen. Griffweite
und Griffart können variiert
werden.
2. Rumpfmuskulatur leicht an-
spannen und Oberkörper möglichst aufrecht halten. Die Handgelenke bleiben ge-
rade.
3. Jetzt die Latzugstange mit gebeugten Armen zum oberen Brustbereich ziehen und
die Schulterblätter nach hinten unten zusammenführen. Dabei bleiben die Schultern
tief.
11.
Seitbeugen Kabelzug
1. Kabelarm in eine untere
Position bringen. Schulter-
breit neben die Kraftstation
stellen und den Griff mit nach
innen gerichteter Handfläche
auf Höhe des Oberschenkels
greifen.
2. Rumpfmuskulatur leicht anspannen und Schultern tief halten. Der Arm fungiert als
Verlängerung zum Kabelzug.
3. Jetzt den Oberkörper aus stabilem Stand in der Hüfte zur Seite neigen. Der Ober-
körper bleibt dabei fest.
56
WS7
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