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Taurus TF-ERGO-X Montage- Und Bedienungsanleitung

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Montage- und Bedienungsanleitung
TFERGOX.01.02
Ergometer
ERGO
X
TF-ERGO-X

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Verwandte Anleitungen für Taurus TF-ERGO-X

Inhaltszusammenfassung für Taurus TF-ERGO-X

  • Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung TFERGOX.01.02 Ergometer ERGO TF-ERGO-X...
  • Seite 2 ERGO...
  • Seite 3 Die Devise von Taurus® lautet: maximale Performance. Daher werden Taurus® Fitnessgeräte mit dem Ziel entwickelt, das Training so effektiv und so abwechlsungs- reich zu machen, dass Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen. Taurus® wünscht Ihnen viel Erfolg mit Ihrem neuen Fitnessgerät. Mehr Informationen zu Taurus® finden Sie unter www.sport-tiedje.com oder www.taurus-fitness.de.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Ein- und Ausschalten des Gerätes 4.4 Programme 4.4.1 Manual Mode –...
  • Seite 5 GARANTIE INFORMATIONEN ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...

  • Seite 6: Allgemeine Informationen

    ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LCD - Anzeige von Strecke Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung eines Brustgurtes) Watt Geschwindigkeit Zeit Zielherzfrequenz Widerstandssystem: Luftwiderstandssystem Trainingsprogramme insgesamt: Benutzerdefinierte Programme: Herzfrequenzprogramme: Gewicht und Maße: Artikelgewicht (brutto, inkl. Verpackung): 74 kg Artikelgewicht (netto, ohne Verpackung): 73 kg Verpackungsmaße (L x B x H): ca.

  • Seite 7: Persönliche Sicherheit

    Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich ist. Besonders folgende Personen sollten das Gespräch mit dem Arzt suchen: Perso- nen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden ha- ben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, über- gewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

  • Seite 8: Aufstellort

    Aufstellort Das Gerät kann nur in einem Gebäude, in ausreichend temperierten und trocke- nen Räumen (zwischen 10°C und 35°C) genutzt werden. Die Nutzung im Freien oder Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit (über 70%) ist nicht zulässig. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C und 45°C.

  • Seite 9: Störungen Und Fehlerdiagnose

    Lassen Sie kein Werkzeug und kein Verpackungsmaterial wie Folien herumliegen, da für Kinder ansonsten Erstickungsgefahr bestünde. Nehmen Sie den Aufbau auf einer Unterlegmatte oder dem Verpackungskarton vor, um Beschädigungen am Gerät und dem Boden (Kratzer) zu vermeiden. Legen Sie vor Montagebeginn alle Einzelteile nebeneinander auf den Boden. Lesen Sie sich die Montageanleitung vorab sorgfältig durch und montieren Sie das Gerät entsprechend der Bilderfolge.

  • Seite 10: Wartungs- Und Inspektionskalender

    Fehler Ursache Behebung Knacken im Pedale lose Pedale nachziehen Pedalbereich Gerät wackelt Unebener Boden Standfüße ausrichten Lenker/Sattel wackelt Lose Schrauben Schrauben fest anziehen Display geht nicht an Stromversorgung Kontrollieren Sie alle Steckver- unterbrochen bindungen und schauen Sie, ob der Netzstecker eingesteckt ist. Keine Pulsanzeige •...

  • Seite 11: Montage

    MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen sowie einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein Teil fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner. Console tube Main frame Front stabilizer Rear stabilizer Swing handle bar (L-R) (G-1)Foot Support (G-2)End Cap Console (H1) Pedal( left)

  • Seite 12: Werkzeuge Und Schrauben-Sets

    (H1) Pedal( left) Metal xing plate Werkzeuge und Schrauben-Sets (H2) Pedal ( right) (J1)Screw (J2)Screw (J3)Spacer (J4)NUT (J5)Screw (J6)Screw M8*60 M8*30 Ring M6*16 M10*20 Cu stom ize d Wrenc h 4m/m 5m/m 6m/m # 17 ERGO...

  • Seite 13: Montageanleitung

    Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage vorderer Standfuß (1) Lösen Sie beide Schrauben (J6) von der Papprolle. Die Papprolle dient nur dem Verpa- ckungsschutz und wird nicht für den oder nach dem Aufbau benötigt.
  • Seite 14 Schritt 3: Aufbau linke und rechte Armstange & Fußstütze (1) Montieren Sie die rechte, schwingende Armstange (D2) mit einem Abstandsring (J8) am Hauptrahmen (A). Montieren Sie dann die Fußstütze (G). Befestigen Sie die Fußstütze mit dem Schraubenschlüs- sel und stecken Sie dann eine Endkappe (G1) darauf.
  • Seite 15 Schritt 5: Aufbau Pedale (1) Lösen Sie die Schraube (J7) von der Kurbel (A8). (2) Montieren Sie das rechte Pedal (H2) an der Kurbel (A8) und befestigen Sie diese mit Inbusschlüssel und Schraubenschlüssel. (3) Ziehen Sie die Schraube (J7) an der Kurbel fest. Führen Sie den gleichen Schritt auf der linken Seite durch.
  • Seite 16 Schritt 7: Aufbau Konsole (1) Entfernen Sie zunächst die vorinstallierten Schrauben vom Konsolengehäuse (F). Ver- binden Sie das Kabel (E1) mit dem Kabel der Konsole (F). Montieren Sie die Konsole mit der Schraube (F1) am Konsolenmast (E). USE TOOL Werkzeug Schritt 8: Transport des Gerätes Am vorderen Standfuß...

  • Seite 17: Batteriewechsel

    Schritt 9: Einstellung der Sattelstütze und des Sattels (1) Ziehen Sie den Einstellhebel (A32) an der Sattelstütze hoch. Sobald Sie die gewünschte Sattelhöhe gefunden haben, drücken Sie den Hebel wieder nach unten, um die Position zu arretieren. STEP 1 (2) Ziehen Sie den Einstellhebel (A55) nach oben, um die gewünschte horizontale Sattelposition ein- zustellen.

  • Seite 18: Bedienungsanleitung

    BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige CUSTOM 20/10 10/20 INTERVAL TOTAL TIME CYCLE WATTS TIME TOTAL REMAININGELAPSED ML/Hr DISTANCE SPEED KM/Hr KILOMETERSMILES CALORIES USE UP & DOWN KEYS TO ADJUST PRESS ENTER TO ACCEPT TOTAL TARGET HEART RATE ACHIEVED HEART RATE NO HR SIGNAL sec.
  • Seite 19 Zeigt die Umdrehungen pro Minute an, Anzeigenbereich: 0 – RPM (UPM) 15 bis 200. SPEED Zeigt die momentane Geschwindigkeit an. (Geschwindigkeit) Maximalgeschwindigkeit 99,9 km/h oder mph. Zählt die Zeit aufwärts von 00:00 bis maximal 59:59 oder zählt TIME (Zeit) die Zeit abwärts von der vorgegebenen Zeit auf 00:00. Zielwert für die Zeit kann mit den UP/DOWN-Tasten eingegeben werden.

  • Seite 20: Tastenfunktion

    Tastenfunktion Training pausieren oder fortsetzen; zwei Sekunden gedrückt START halten, um zwischen Kilometer und Meilen zu wechseln Training beenden; zwei Sekunden gedrückt halten, um die Kon- STOP sole jederzeit neu zu starten (TOTAL RESET) Einstellbare Werte (Entfernung, Kalorien, Zeit, Alter) herabsetzen; DOWN länger als eine Sekunde drücken, damit sich der Wert schneller verringert;...

  • Seite 21: Ein- Und Ausschalten Des Gerätes

    Ein- und Ausschalten des Gerätes (1) Wenn das Gerät eingeschaltet ist (Batterien einlegen), leuchtet das LCD Display für zwei Sekunden auf (Abb. 1), ein langer Signalton ertönt. Dann erscheint für eine Sekunde der Raddurchmesser im DIST (Entfernung) Fenster (Abb. 2). Dann gelangen Sie zur Alterseingabe.
  • Seite 22 Abb. 4 Abb. 5 Abb. 6 Abb. 7 Abb. 8 Abb. 9 Abb. 10 Abb. 11 Abb. 12 Abb. 13 Abb. 14 Abb. 15 ERGO...

  • Seite 23: Programme

    Abb. 16 Abb. 17 Programme Folgende Programme können Sie auswählen: Manual (Manuell), Interval 20-10 (Intervall 20-10), Interval 10-20 (Intervall 10-20), Interval Custom (Intervall benutzerdefiniert), Tar- get Time (Zielzeit), Target Distance (Zielentfernung), Target Calories (Zielkalorien) und Target HR (Zielherzfrequenz). (1) Ab fünf Minuten Trainingsunterbrechung ertönt ein Warnsignal und die Konsole wechselt in den Schlafmodus.
  • Seite 24 (3) Sobald ein Pulssignal erfasst wird, leuchtet ein Herz auf. Gleichzeitig leuchten HE- ART RATE (Herzfrequenz), RPM (UPM) und der Pulswert auf. Wenn kein Pulssignal er- fasst wird, wird NO HR SIGNAL permanent angezeigt (Abb. 19). (4) Wenn für fünf Minuten kein Signal erfasst wird, ertönt ein kurzes Signal und die Konsole geht in den Schlafmodus.

  • Seite 25: Interval 20-10 Mode - Intervall 20-10 Modus

    PAUSE START QUICK START STOP Abb. 21 Abb. 22 4.4.2 Interval 20-10 Mode – Intervall 20-10 Modus (1) Drücken Sie im Standby-Modus INTERVAL 20/10, um das Programm zu starten. Ein Countdown von drei Sekunden startet, danach leuchtet READY auf und das Training beginnt.
  • Seite 26 Abb. 24 Abb. 25 Abb. 26 Abb. 27 PAUSE START Interval 20 - 10 STOP Abb. 28 ERGO...

  • Seite 27: Interval 10-20 Mode - Intervall 10-20 Modus

    4.4.3 Interval 10-20 Mode – Intervall 10-20 Modus (1) Drücken Sie im Standby-Modus INTERVAL 10/20, um das Programm zu starten. Ein Countdown von drei Sekunden startet, danach leuchtet READY auf und das Training beginnt. (2) Ein 10-Sekunden-Intervall beginnt, im großen Fenster werden 10 Sekunden he- runtergezählt.

  • Seite 28: Interval Custom Mode - Benutzerdefinierte Intervalle Modus

    4.4.4 Interval Custom mode – Benutzerdefinierte Intervalle Modus (1) Drücken Sie im Standby-Modus INTERVAL CUSTOM, um das Programm auszuwäh- len. Stellen Sie mit den Tasten UP und DOWN die gewünschte Anzahl (1-99) an Inter- vallen (CYCLE) ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER-Taste. Jetzt stellen Sie über die Tasten UP und DOWN die Dauer des intensiven Intervalls (WORK TIME) ein und bestätigen Sie die Eingabe mit ENTER.
  • Seite 29 Abb. 33 Abb. 34 Abb. 35 Abb. 36 Abb. 37 Abb. 38 Abb. 39 Abb. 40 CYCLE WORK TIME Interval Custom ENTER ENTER DOWN DOWN PAUSE START REST TIME ENTER STOP DOWN...

  • Seite 30: Target Time Mode - Zieldauer Modus

    4.4.5 Target Time Mode – Zieldauer Modus (1) Drücken Sie im Standby-Modus TAG TIME, um das Programm auszuwählen. Stellen Sie mit den Tasten UP und DOWN die Zieldauer ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER-Taste. (2) Drücken Sie START, um das Programm zu starten. Die Trainingsdaten Total Distance/ Calories/Watts/Speed/RPM werden aufwärts gezählt.

  • Seite 31: Target Distance Mode - Zielentfernung Modus

    4.4.6 Target Distance Mode – Zielentfernung Modus (1) Drücken Sie im Standby-Modus TAG DISTANCE, um das Programm auszuwählen. Stellen Sie mit den Tasten UP und DOWN die Zieldistanz ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER-Taste. (2) Drücken Sie START, um das Programm zu starten. Die Trainingsdaten Total Time/ Calories/Watts/Speed/RPM werden aufwärts gezählt.

  • Seite 32: Target Calories Mode - Zielkalorien Modus

    4.4.7 Target Calories Mode – Zielkalorien Modus (1) Drücken Sie im Standby-Modus TAG CALORIES, um das Programm auszuwählen. Stellen Sie mit den Tasten UP und DOWN das Kalorienziel ein und bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER-Taste. (2) Drücken Sie START, um das Programm zu starten. Die Trainingsdaten Total Time/ Distance/Watts/Speed/RPM werden aufwärts gezählt.
  • Seite 33 (2) Drücken Sie START, um das Programm zu starten. Die Trainingsdaten Total Time/ Distance/Calories/Watts/Speed/RPM werden aufwärts gezählt. Durch Drücken der START-Taste können Sie das Programm jederzeit für 30 Sekunden pausieren. (3) Solange sich Ihre Herzfrequenz im Zielbereich zwischen 65-85% Ihrer maximalen Herzfrequenz befindet, leuchtet TARGET HEART RATE ACHIEVED (Zielherzfrequenz er- reicht) im Display auf.

  • Seite 34: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
  • Seite 35 Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten. Dies geschieht am besten mit einem speziellen Brust- gurt-Kontaktgel, wie es auch bei Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.
  • Seite 36 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...

  • Seite 37: Tipps Für Effektives Ergometertraining

    10 Tipps für effektives Ergometertraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc.. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilziele, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. Konzentration auf das Training Versuchen Sie sich bewusst nur Ihrer Trainingseinheit zu widmen und lassen Sie sich nicht ablenken.

  • Seite 38: Aufbau Einer Trainingseinheit

    9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belastungs- puls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnessle- vel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teil- zieles etwas Gutes.
  • Seite 39 WOCHE 5 + 6 Anfänger Fortgeschrittene Tage Dauer Intensität Dauer Intensität 30 Min. Moderates Tempo 40 Min. Tempo variieren 30 Min. Moderates Tempo 40 Min. Tempo variieren 30 Min. Moderates Tempo 40 Min. Tempo variieren WOCHE 7 + 8 Anfänger Fortgeschrittene Tage Dauer...

  • Seite 40: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur

    Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur Trapezmuskel Splenius capitis Sternocleidomastoideus Trapezmuskel Deltamuskel Großer Brustmuskel Deltamuskel Elevator scapolae Großer Rundmuskel Trizeps Rautenmuskel Dentatus anterior Arm-Speichenmuskel Bizeps Großer Rückenmuskel Gerader Abdomen- Obliquus externus muskel Anconaeus Fingerstrecker Scheidermuskel Ileopsoas Großer Besäßmuskel Langer Fingerstrecker Quadrizeps Adduktor Schenkelbizeps Gastrocnemius...

  • Seite 41: Übung: Dehnung Der Brustmuskulatur (Großer Brustmuskel)

    3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...

  • Seite 42: Trainingstagebuch

    Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Strecke Widerstandsstufe Ich fühle mich ... ERGO...

  • Seite 43: Garantie Informationen

    GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von Taurus® unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.

  • Seite 44: Garantiebedingungen

    Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.

  • Seite 45: Entsorgung

    Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.

  • Seite 46: Zubehörbestellung

    ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500 Polar Sender-Brustgurt T34 uncodiert ArtNr. T34 ERGO...

  • Seite 47: Ersatzteilbestellung

    9:00 - 18:00 10:00 - 17:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: Taurus Ergometer ERGO X...

  • Seite 48: Teileliste

    Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Main Frame Holder Belt Wheel Φ360mm Washer Belt 690 J6 Outer Ring(R+L) Magnetic (Φ15*7Mm) Samll Outer Ring(R+L) Screw M8*35 Axle M25*P1.5 Steel Fan Piece Crank(R) Plastic Strip Crank(L) Shaped Crank-L Washer(Φ25*31*T2mm) Shaped Crank-R Screw M8*40Mm Washer M5*Φ13*1T Bearing 6005Zz...
  • Seite 49 Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Nut M6 Step Mat Screw M6*35Mm Screw Steel-Fan Cover-L Swing Handlebar (L) Steel-Fan Cover-R Swing Handlebar (R) Decoration Cover-L Bearing 6202Zz Decoration Cover-R Screw M5*8Mm Chain Cover(L) C Clip S40 Chain Cover(R) Bearing 6203Zz Sensor Housing End Cap Screw...

  • Seite 50: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung J2*2 J5*6 A34*2 B3*2 B2*2 B1*2 B4*2 J6*8 J7*2 B5*2 B6*4 A36*2 C2*2 C1*2 A35*2 C3*2 ERGO...

  • Seite 51: Haftungsausschluss

    HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2011 TAURUS® ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
  • Seite 52 Ergometer ERGO...

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