Die Programmarten Auf Dem Variobike 550/550C - ergoline variobike 550 Gebrauchsanweisung

variobike 550/550C

Die Programmarten auf dem variobike 550/550C

• Trainingsform „PULS":
Beim Pulse-Steady-State Programm
wird die Last entsprechend dem Puls des
Probanden reguliert.
Es wird angewendet als Ausdauer- und
Referenz-Trainingsprogramm.
Die maximale Herzfrequenz ist dabei
der Regelparameter. Die tatsächliche
Herzfrequenz kann kurzfristig über der
"maximalen Herzfrequenz" liegen.
Die maximale Belastung ist dabei der
Sicherheitsparameter. Auf diesen Wert
wird die Last in jedem Falle begrenzt,
auch wenn die tatsächliche Herzfrequenz
unter der „maximalen Herzfrequenz"
bleibt. Es darf kein Lastwert vorkommen,
der über der „maximalen Belastung" liegt.
• Trainingsform „Drei" bzw. „D 2":
Das „Dreieck"- bzw. das „D 2"- Pro-
gramm sind Intervalltrainingsprogramme.
Ihre grafische Darstellung entspricht an-
einandergereihten Dreiecken. Die Pro-
gramme sorgen einerseits für Abwechs-
lung, entsprechen aber auch der typi-
schen Alltagsbelastung, beispielsweise
beim Treppensteigen.
Programm „Drei":
Die maximale Herzfrequenz ist der
Regelparameter.
Die maximale Belastung ist der
Sicherheitsparameter.
Programm „D 2":
Die maximale Belastung ist der Regel-
parameter.
Die maximale Herzfrequenz ist der
Sicherheitsparameter.
Intervall: Zeit, in der die Last vom Wert des oberen Umkehrpunktes auf den Wert des unteren
Umkehrpunktes abgesenkt wird
Rampe: Mit der eingestellten „Rampe" wird der untere Lastwert in der Erholphase festgelegt. Die
einzelnen Erholphasen können zwischen einer und fünf Minuten dauern und erfolgen in
Intervallen.
Beispiel für Berechnung der Rampe:
Beim erstmaligen Erreichen der „maximalen Herzfrequenz" liegen 154 Watt an.
P beträgt also 154 W.
Ref
Bei einer Rampe von 30% ergibt sich für den unteren Umkehrpunkt:
154 W * (100% - 30%) = 154 W * 0,7 = 107,8 W. Der untere Lastwert wird auf 107 W gerundet.
variobike 550/550C Gebrauchsanweisung
Art-Nr: 475.087
Gebrauchsanweisung
Training mit variobike 550/550C
D - 22
oberer
Umkehrpunkt
unterer
Umkehrpunkt
Version: 05/02