Position De Départ Pour Sportifs Avancés; Inclinaison Avant - Crane 18090AD-16 Gebrauchsanleitung

Position de départ pour sportifs avancés
− Couchez­vous sur le dos et placez votre tête sur le repose­tête.
− Pliez les jambes et joignez vos pieds.
− Tenez­vous au bord du cadre du haut avec les mains les plus écartées possibles.

Inclinaison avant

− Prenez l'une des positions de départ décrites ci­dessus.
− Penchez­vous vers l'avant. Veillez à ce que votre dos soit plat sur le sol et votre
tête sur le repose­tête.
− Maintenez cette position et retournez ensuite lentement et de manière contrôlée
en position initiale.
Exercices
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