Crane 18090AD-15 Bedienungsanleitung
Bauchmuskeltrainer
Verwandte Anleitungen für Crane 18090AD-15
Inhaltszusammenfassung für Crane 18090AD-15
- Seite 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Bauchmuskeltrainer Exerciseur pour abdominaux | Attrezzo per addominali Deutsch ..Seite 06 Français ..Page 17 Italiano ..Pagina 31 ID: #05006...
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Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör be- nötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen su- chen, oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung ................5 Lieferumfang/Geräteteile ...........6 Allgemeines ................. 7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................8 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........8 Sicherheitshinweise ..............8 Lieferumfang prüfen ............9 Montage ................10 Bauchmuskeltrainer montieren ...........10 Training ................11 Trainingsablauf ............... 12 Aufwärmen ................ -
Seite 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Kopfstütze Rahmenteil oben, 2× Rahmenteil mitte, 2× Rahmenteil unten, 2× Schrauben (Kopfstütze), 2× Schrauben (Rahmen), 9× Innensechskantschlüssel... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Bauchmuskeltrainer. Sie enthält wichtige Informationen zur Montage und Handhabung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshin- weise, sorgfältig durch, bevor Sie den Bauchmuskeltrainer einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu Verletzungen oder zu Schäden am Bauchmuskeltrainer führen. -
Seite 8: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Bauchmuskeltrainer ist ausschließlich als Trainingsgerät mit einer Maximalbelas- tung von 100 kg konzipiert. Der Bauchmuskeltrainer ist ausschließlich für den Privat- gebrauch bestimmt und nicht für den gewerblichen sowie den medizinischen und therapeutischen Bereich geeignet. Der Bauchmuskeltrainer ist kein Kinderspielzeug. Verwenden Sie den Bauchmuskeltrainer nur wie in dieser Bedienungsanleitung be- schrieben. -
Seite 9: Lieferumfang Prüfen
Lieferumfang prüfen − Vermeiden Sie Körperdrehungen unter Last. − Heranwachsende Personen und Personen mit Vorbelastungen sollten vor Trainingsbeginn einen Arzt konsultieren. − Überanstrengung oder fehlerhafte Ausführung der Übungen kann zu Gesundheitsschäden führen. − Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf und nach dem Trai- ning immer ab. -
Seite 10: Montage
Montage Montage Bauchmuskeltrainer montieren VORSICHT! Verletzungsgefahr! Fehlerhafte Montage des Bauchmuskeltrainers kann zu Verletzun- gen führen. − Kontrollieren Sie vor dem Gebrauch immer den festen Sitz der Verschraubungen. 1. Stecken Sie die beiden Rahmenteile oben zusammen und richten Sie die Bohrungen aus (siehe Abb. B). 2. -
Seite 11: Training
Training Training VORSICHT! Verletzungsgefahr! Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung sind, mit dem Bauchmuskeltrainer zu trainieren, kann ein solches Training Ihre Gesundheit schädigen. Unsachgemäße Verwendung des Bauch- muskeltrainers kann ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden füh- ren. − Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings einen allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführen. -
Seite 12: Trainingsablauf
Training HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Bauchmuskeltrainer kann zu Beschädigungen führen. − Benutzen Sie den Bauchmuskeltrainer nur auf einem festen, ebenen und waagerechten Untergrund. − Verwenden Sie eine Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich. − Halten Sie einen Mindestabstand von 1,5 m zu Gegen ständen, Wänden und Decken ein. -
Seite 13: Abwärmen
Übungen vorn und nach hinten. Stützen Sie sich dabei am besten an einer Stuhllehne oder Ähnlichem ab. Drehen Sie den Kopf vorsichtig von rechts nach links und lassen Sie ihn ganz vorsichtig kreisen. Machen Sie je nach Trainingszustand ein paar Kniebeu- gen, Rumpfbeugen, Hochsprünge oder joggen Sie auf der Stelle und ziehen Sie die Knie dabei hoch. -
Seite 14: Ausgangsposition Fortgeschrittene
Übungen Ausgangsposition Fortgeschrittene − Liegen Sie flach auf dem Rücken und legen Sie den Kopf auf die Kopfstütze. − Winkeln Sie die Beine an und stellen Sie die Füße zusammen. − Halten Sie sich mit den Händen möglichst weit außen am Rahmenteil oben fest. Vorwärtsbeuge −... -
Seite 15: Seitbeuge
Übungen Seitbeuge − Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein. − Nehmen Sie beide Knie zusammen und beugen Sie Ihre Beine zur Seite. Ihre Beine sollten so nahe wie möglich am Boden sein, ohne dass Sie Schmerzen empfinden. − Machen Sie aus dieser Position heraus seitliche Vorwärtsbeugen. Wechseln Sie anschließend die Seite und wiederholen Sie die Seitbeugen. -
Seite 16: Kerzenposition Mit Rückwärtigem Abrollen
− Bewegen Sie Ihre Beine in Richtung Brustkorb und Kopf. − Bewegen Sie Ihre Beine jetzt langsam wieder zurück auf den Boden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Beine nur mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur anheben. Technische Daten Modell: 18090AD-15 Artikelnummer: 92764 Maximale Gewichtsbelastung: 100 kg Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. - Seite 44 ASSISTENZA POST-VENDITA www.la-sports.de 00800 52776787...
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Seite 45: Garantiekarte
/ Envoyez la carte de garantie Modell/Type/ 02/2016 Artikel-Nr./N° réf. /Cod. art.: remplie en commun avec le produit Modello: 18090AD-15 92764 défectueux à : / Inviare la scheda di garanzia compilata insieme al prodot- to guasto a: Service-Center LA Sports Frankenforster Str. -
Seite 46: Garantiebedingungen
Garantiebedingungen Sehr geehrter Kunde! Die ALDI Garantie bietet Ihnen weitreichende Vorteile gegenüber der gesetzlichen Gewährleistungspflicht: Garantiezeit: 3 Jahre ab Kaufdatum 6 Monate für Verschleiß- und Verbrauchsteile bei normalem und ordnungsgemäßem Gebrauch (z. B. Akkus) Kosten: Kostenfreie Reparatur bzw. Austausch oder Geldrückgabe Keine Transportkosten Hotline: Kostenfreie Hotline... - Seite 49 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG FRANKENFORSTER STRASSE 40 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST VENDITA 00800 52776787 www.la-sports.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: Artikel-Nr./N° réf./Cod. art.: 02/2016 ANS GARANTIE 18090AD-15 92764 ANNI GARANZIA...