Inclinaison Arrière; Inclinaison Latérale - Crane 18090AD-16 Gebrauchsanleitung

Exercices
Inclinaison arrière
− Mettez­vous en position de départ et croisez les jambes.
− Expirez pendant que vous tirez lentement vos genoux au­dessus du thorax.
− Respirez en retournant lentement à la position de départ.
Faites attention à ce que vos abdominaux soient tendus pendant la totalité du
mouvement.
Inclinaison latérale
− Prenez une position de départ.
− Rassemblez vos jambes et penchez vos jambes sur le côté. Vos jambes doivent
être le plus proche possible du sol sans que vous ressentiez de douleurs.
− Dans cette position, réalisez des inclinaisons latérales vers l'avant.
Ensuite, changez de côté et répétez les inclinaisons latérales. Pour entraîner de ma­
nière égale votre musculature, vous devez effectuer chaque exercice sur chaque page
en nombre égal.
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