Crane ANS-20-070 Gebrauchsanleitung
Liegestützboard
Verwandte Anleitungen für Crane ANS-20-070
Inhaltszusammenfassung für Crane ANS-20-070
- Seite 1 Gebrauchsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Liegestützboard Planche à pompes | Tavola per flessioni...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Allgemeines ....................3 Verwendete Symbole ................3 Bestimmungsgemässe Verwendung ............4 Sicherheitshinweise ................4 Lieferumfang ...................6 Lieferumfang prüfen ................6 Training und Übungsbeispiele ..............7 Reinigung und Aufbewahrung ..............10 Entsorgungshinweise ................11 Technische Daten ..................11... -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines / Verwendete Symbole Allgemeines Bitte lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshin- weise, vor dem ersten Gebrauch sorgfältig durch und verwenden Sie das Liegestützboard nur wie in dieser Gebrauchsanleitung beschrieben. Die Nichtbe- achtung der nachfolgenden Hinweise kann zu schweren Verletzungen führen. Die Gebrauchsanleitung ist fester Bestandteil des Liegestützboards. -
Seite 4: Bestimmungsgemässe Verwendung
Bestimmungsgemässe Verwendung / Sicherheitshinweise Dieses Symbol weist auf nützliche Zusatzinformationen und Tipps hin. Maximale Belastbarkeit: 100 kg Bestimmungsgemässe Verwendung Das Board ist ein Fitnessgerät und dient der Stärkung verschiedener Muskelpartien. Das Board ist kein Spielzeug. Die maximale Belastbarkeit des Boards beträgt 100 kg. Das Board ist ausschliesslich für den Privatgebrauch bestimmt und ist nicht für den medizinischen, therapeutischen oder gewerblichen Bereich geeignet. - Seite 5 Sicherheitshinweise • Nehmen Sie keine Veränderungen am Board vor. • Schützen Sie das Board vor direkter Sonneneinstrahlung und setzen Sie das Board keinen hohen Temperaturen aus. • Ein ungeeigneter Trainingsplatz kann zu Verletzungen führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsbereich ausreichend Raum bietet sowie flach, eben und rutschfest ist.
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Seite 6: Lieferumfang
Sicherheitshinweise / Lieferumfang / Lieferumfang prüfen • Achten Sie immer auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Wenn Sie sich unsicher sind oder andere Übungen durchführen möchten, fragen Sie einen professionellen Fitnesstrainer um Rat oder informieren Sie sich mithilfe von entsprechender Fachliteratur oder vom Internet. -
Seite 7: Training Und Übungsbeispiele
Training und Übungsbeispiele Training und Übungsbeispiele VORSICHT! Verletzungsgefahr! • Ein ungeeigneter Trainingsplatz kann zu Verletzungen führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsbereich ausreichend Raum bietet sowie flach, eben und rutschfest ist. • Verwenden Sie für Übungen am Boden eine geeignete, rutschfeste Unterlage. - Seite 8 Training und Übungsbeispiele Übung 1: Klassische Liegestütz Startposition: Begeben Sie sich in Liegestützposition und umfassen Sie die Griffe mit Ihren Händen. Ihre Füsse sind mit den Fussballen abgestützt und Ihr Blick nach unten gerichtet. Ausführung: Senken Sie langsam Ihren Oberkörper in Richtung Boden ab und beugen Sie dabei Ihre Ellenbogen.
- Seite 9 Training und Übungsbeispiele Übung 3: Knieliegestütz Startposition: Begeben Sie sich in Knieliegestützposition: Legen Sie Ihre Knie auf einer geeigneten Matte ab und um- fassen Sie die Griffe mit Ihren Händen. Ihre Füsse sind leicht nach oben angewinkelt. Ihr Blick ist nach unten gerichtet. Ausführung: Senken Sie langsam Ihren Oberkörper in Richtung Boden ab und beugen Sie dabei Ihre Ellenbogen.
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Seite 10: Reinigung Und Aufbewahrung
Training und Übungsbeispiele / Reinigung und Aufbewahrung Übung 5: Reverse Grip Liegestütz Startposition: Begeben Sie sich in Liegestützposition und umfassen Sie die Griffe im Unterhandgriff mit Ihren Händen. Ihre Füsse sind mit den Fussballen abgestützt und Ihr Blick nach unten gerichtet. Ausführung: Senken Sie langsam Ihren Oberkörper in Richtung Boden ab und beugen Sie dabei Ihre Ellenbogen. -
Seite 11: Entsorgungshinweise
Entsorgungshinweise / Technische Daten Entsorgungshinweise Das Liegestützboard sowie sämtliche Verpackungsbestandteile können über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb bzw. über die kommunale, hierfür zuständige Einrichtung gemäss geltender Vorschriften entsorgt werden. Die Mitarbeiter Ihrer Entsorgungseinrichtung informieren Sie auf Anfrage gerne über Möglichkeiten der korrekten und umweltgerechten Entsorgung. Technische Daten Max. - Seite 32 KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE ASSISTENZA POST-VENDITA 803531 Bitte wenden Sie sich an Ihre ALDI SUISSE Filiale. Veuillez vous adresser à votre filiale ALDI SUISSE. La preghiamo di rivolgersi alla sua filiale ALDI SUISSE. JAHRE GARANTIE ANS GARANTIE MODELL/MODÈLE/MODELLO: ANNI DI GARANZIA ANS-20-070 02/2021...