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Piegamenti in avanti
− Assumere una delle due posizioni di partenza sopra descritte.
− Piegarsi in avanti. Assicurarsi che la schiena poggi diritta sul pavimento e la testa
sul poggiatesta.
− Mantenere questa posizione e ritornare in modo lento e controllato nella posizio
ne di partenza.
Piegamenti all'indietro
− Assumere una posizione di partenza e incrociare i piedi.
− Espirare mentre si porta lentamente il ginocchio al petto.
− Inspirare lentamente mentre si torna alla posizione di partenza.
Assicurarsi di stringere gli addominali durante tutto il movimento.
Esercizi
45
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Kapitel
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