Crane 18090AD-16 Gebrauchsanleitung Seite 19

Répertoire
Vue d'ensemble .......................................................................................... 4
Utilisation.................................................................................................... 5
Contenu de livraison⁄pièces de l'appareil .............................................. 20
Codes QR ....................................................................................................21
Généralités................................................................................................ 22
Lire le mode d'emploi et le conserver ...................................................... 22
Légende des symboles ............................................................................... 22
Sécurité ..................................................................................................... 22
Utilisation conforme à l'usage prévu ........................................................ 22
Consignes de sécurité................................................................................. 23
Vérifier l'exerciseur pour abdominaux et le contenu de la livraison ..... 24
Montage .................................................................................................... 24
Monter l'exerciseur pour abdominaux ..................................................... 24
Entraînement ............................................................................................ 25
Déroulement de l'entraînement ............................................................... 27
Échauffement .............................................................................................. 27
Relaxation ....................................................................................................28
Exercices ................................................................................................... 28
Positions de départ .....................................................................................28
Position de départ pour débutants ..........................................................28
Position de départ pour sportifs avancés ................................................29
Inclinaison avant .........................................................................................29
Inclinaison arrière .......................................................................................30
Inclinaison latérale ......................................................................................30
Faire du vélo ..................................................................................................31
Position en I avec roulé vers l'arrière.........................................................31
Nettoyage ................................................................................................. 32
Entretien ................................................................................................... 32
Données techniques ................................................................................. 32
Élimination ............................................................................................... 33
Élimination de l'emballage ........................................................................ 33
Élimination de l'exerciseur pour abdominaux ........................................ 33
Répertoire
19