Crane 28504AD-16-30 Bedienungsanleitung
Multifunktions-hantelbank
Verwandte Anleitungen für Crane 28504AD-16-30
Inhaltszusammenfassung für Crane 28504AD-16-30
- Seite 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Multifunktions-Hantelbank Banc multifonction pour haltères | Panca multifunzione Deutsch ..06 Français ...21 Italiano ... 37 ID: #05006...
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Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung .................5 Lieferumfang/Geräteteile ............6 Allgemeines ................7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren......7 Zeichenerklärung ................7 Sicherheit ................7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ..........7 Sicherheitshinweise ..............8 Hantelbank und Lieferumfang prüfen ....... 9 Hantelbank zusammenbauen ..........9 Hantelbank einstellen ............11 Höhenverstellung der Langhantelablage .......11 Höhenverstellung der Rückenlehne ........ -
Seite 5: Verwendung
85° 85° 67° 67°... -
Seite 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Kopfstütze Ellipsenhaken, 2× 5/16'' × 1-1/2'' Sechskantschraube, 10× ∅25,4 mm runder Innenstopfen, 2× 3/8'' × 1'' Sechskantschraube, 2× Seil Rückenlehne Handgriff der Arm-Curl-Stange, 2× ∅16/25'' × ∅1/3'' × 1/2'' t Zwischenlegscheibe, 14× (3 vormontiert) hinteres Querrohr Stütze für die Arm-Curl-Ablage Gummipuffer 5/16'' × 3/4'' Sechskantschraube, 4× (3 vormontiert) Arm-Curl-Stange Schraubenabdeckung, 12× Abstandshalter aus Kunststoff, 2×... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Dieses Symbol gibt Ihnen nützliche Zusatzinformationen zum Zusam- Bedienungsanleitung lesen und menbau oder zur Verwendung. aufbewahren Achtung: Diese Bedienungsanleitung gehört zu Vor Benutzung Bedienungsanlei- dieser Multifunktions-Hantelbank. Sie tung lesen! enthält wichtige Informationen zur Dieses Symbol gibt die Aufstellmaße Montage und Handhabung. -
Seite 8: Sicherheitshinweise
Sicherheit da aufgrund des natürlichen Spieltriebes Der Hersteller oder Händler übernimmt keine Haf- und der Experimentierfreudigkeit der Kin- tung für Schäden, die durch nicht bestimmungs- der mit Situationen und Verhaltensweisen gemäßen oder falschen Gebrauch entstanden zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte sind. -
Seite 9: Hantelbank Und Lieferumfang Prüfen
Hantelbank und Lieferumfang prüfen 3. Prüfen Sie, ob die Hantelbank oder die Ein- HINWEIS! zelteile Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, Beschädigungsgefahr! benutzen Sie die Hantelbank nicht. Wenden Sie sich an den Hersteller über die auf der Garan- Unsachgemäßer Umgang mit der Hantelbank tiekarte angegebene Serviceadresse. - Seite 10 Hantelbank zusammenbauen 3. Sichern Sie die Ständer und das hintere Quer- und einer Nylonmutter von unten an den rohr mit vier Zwischenlegscheiben und zie- Hauptrahmen sowie mit einem Sechskantkopf- hen Sie die Schrauben mit vier Gewindestift, einer Unterlegscheibe und einer Nylonmuttern fest.
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Seite 11: Hantelbank Einstellen
Hantelbank einstellen Höhenverstellung der 3. Führen Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift die Öffnung unter der Stütze für die Rückenleh- Langhantelablage ne in den Hauptrahmen ein. Danach führen Sie die Stütze für die Arm-Curl-Ablage oben VORSICHT! in den vorderen Ständer ein. Verletzungsgefahr! 4. Anschließend ziehen Sie diese mit einer Rändelschraube fest. -
Seite 12: Höhenverstellung Der Rückenlehne
Hantelbank einstellen hantel geklappt sind, wenn die Langhantel den folgenden vier Höhen eingehängt werden: in der Langhantelablage liegt. ca. 35 cm, ca. 47 cm, ca. 60 cm, ca. 75 cm (siehe Abb. A). 1. Heben Sie die Rückenlehne bis in die verti- kale Position an. 2. Stecken Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift durch die Stütze für die Rückenlehne in eine der beiden Bohrungen, um die Rückenlehne in... -
Seite 13: Trainingsanweisungen
Trainingsanweisungen Trainingsanweisungen − Das maximale Belastungsgewicht für den Beincurler beträgt 45 kg. − Verwenden Sie nur Hantelscheiben mit ei- VORSICHT! nem Außendurchmesser von maximal 32 cm. − Achten Sie darauf, dass zwischen Hantel- Gesundheitsgefahr! scheibe und Fußboden immer ein Sicher- Unkorrektes oder übermäßiges und nicht an heitsabstand von mindestens 6 cm besteht. -
Seite 14: Aufwärmübungen
Trainingsanweisungen bis Sie Ihr gewünschtes Leistungs niveau − Sie können Ihre Muskeln während des Auf- erreichen. wärmens leicht vordehnen. Wählen Sie dazu − Halten Sie kleine Kinder von der Hantel- jeweils eine aus den Übungen im Kapitel bank fern, insbesondere während des „Dehnübungen“... - Seite 15 Trainingsanweisungen 3. Ziehen Sie den geraden Oberkörper vorsichtig nach vorne und spüren Sie die Dehnung in der Beinrückseite. 4. Halten Sie diese Position für etwa 20 Sekunden. Wade dehnen 1. Knien Sie sich auf eine weiche Unterlage. 2. Stellen Sie das linke Knie im 90° Winkel an. 3.
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Seite 16: Mit Der Hantelbank Trainieren
Trainingsanweisungen Rücken dehnen zu trainierenden Muskelgruppen der restli- che Körper keiner übermäßigen Belastung Dehnen Sie den Lendenwirbelbereich nur, wenn ausgesetzt wird. er nicht abgeschwächt ist oder entsprechend ge- − Achten Sie bei allen Übungen darauf, dass kräftigt wird. Sie diese aus einer stabilen Rumpfmitte heraus ausführen. -
Seite 17: Bizeps Trainieren
Trainingsanweisungen Bizeps trainieren 5. Wenn gewünscht, entfernen Sie die Arm-Curl-Ablage wie im Kapitel „Höhenverstel- lung der Arm-Curl-Ablage“ beschrieben. 6. Entsichern Sie die Langhantel, indem Sie die beiden Sicherheitshaken gegen den Uhrzeiger- sinn von der Langhantel wegdrehen. 7. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Hantelbank. -
Seite 18: Vordere Oberschenkelmuskulatur Trainieren
Reinigung 3. Verbinden Sie den Handgriff der Arm-Curl- achten Sie darauf, dass Sie während der Stange mit dem Elipsenhaken und mit gesamten Übung einen geraden Rücken dem Ab-Strap behalten. 4. Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur 7. Beugen Sie Ihre Beine nach oben und vorne. Langhantelablage auf die Trainingsbank. -
Seite 19: Aufbewahrung
− Bewahren Sie die Hantelbank stets an einem trockenen Ort auf. − Schützen Sie die Hantelbank vor Temperatur- schwankungen. − Lagern Sie die Hantelbank für Kinder unzu- gänglich, sicher verschlossen. Technische Daten Modell: 28504AD-16-30 Norm: EN 957-2:2003 EN 957-4:2006/ A1:2010 EN ISO 20957-1:2013 Max. Benutzergewicht: 150 kg Max. -
Seite 20: Gs-Kennzeichen
GS-Kennzeichen GS-Kennzeichen... -
Seite 36: Sigle Gs
Sigle GS Sigle GS... -
Seite 52: Pittogramma Gs
Pittogramma GS Pittogramma GS... -
Seite 53: Montage
Montage | Montage | Montaggio Montage | Montage | Montaggio Beiliegende Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben Diese Übersicht zeigt die beiliegenden zu montierenden Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben. Ei- nige Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben aus dem Lieferumfang sind bereits vormontiert. Diese sind hier nicht aufgeführt. Vis, écrous &... - Seite 58 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG RATHENAUSTR. 4 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST-VENDITA 94242 00800 52776787 www.la-sports.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: ANS GARANTIE 28504AD-16-30 02/2017 ANNI GARANZIA...