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Übungen
Ausgangsposition Einsteiger
− Liegen Sie flach auf dem Rücken und legen Sie den Kopf auf die Kopfstütze.
− Winkeln Sie die Beine an und stellen Sie die Füße zusammen.
− Halten Sie sich mit eng beieinander liegenden Händen am Rahmenteil oben fest.
Ausgangsposition Fortgeschrittene
− Liegen Sie flach auf dem Rücken und legen Sie den Kopf auf die Kopfstütze.
− Winkeln Sie die Beine an und stellen Sie die Füße zusammen.
− Halten Sie sich mit den Händen möglichst weit außen am Rahmenteil oben fest.
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Kapitel
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