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Internationale Triathlon-Wettkampfstrecken
Trainingsprogramm auswählen: siehe Seite 26 !
Der Programm-Name erscheint in Anzeige Nr. 2 .
erscheint in Anzeige Nr. 4
- Ironman-Weltmeisterschaftsstrecke "Hawaii"
- Europäische Triathlon-Wettkampfstrecke "Roth"
( weltweit größte Ironman-Veranstaltung )
- Internat. Triathlon-Wettkampfstrecke "Lanzarote"
HMreal = realistische Höhenmeter
Internat. Wettkampfstrecke Hawaii
HMreal
1500
1200
900
600
300
0
20
40
60 80 100 120 140 160 180
Internat. Wettkampfstrecke Roth
HMreal
600
400
200
0
20
40
60 80 100 120 140 160 180
Wettkampf-Fahrzeit
Dr. Rainer Müller = 4 Stunden, 24 Minuten
Internat. Wettkampfstrecke Lanzarote
HMreal
600
400
200
0
20
40
60 80 100 120 140 160 180
Persönliche Belastungsgrenzen nicht überschreiten ! Die Leistungsvorgaben entsprechen den Wettkampfverhältnissen und
sind als absolute Trainings-Spitzenwerte einzustufen. Wenn die Belastung / Anstrengung zu groß wird, können die Wattvor-
gaben per Gangschaltung manuell gesenkt und dem individuellen Leistungsvermögen der Trainingsperson angepaßt werden.
Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings ist unbedingt zu achten. Bei Überlastung, Unwohlsein oder Übel-
keit ist das Training sofort abzubrechen ! Im Zweifelsfall sollte unbedingt ein Arzt befragt werden.
42
42
Trainingsprogramme
39
Distanz
40
Distanz
( Orientierungswert )
41
Distanz
Anzeige Nr. 1
Prog
Programm 39
Internat. Wettkampfstrecke Hawaii
180 km Distanz / HMreal 0 - 1500 Meter
Weltmeisterschafts- und Ursprungs-Radrenn-
strecke der Ironman-Veranstaltungen
Programm 40
Internat. Wettkampfstrecke Roth
180 km Distanz / HMreal 350 - 570 Meter
anspruchsvolle Radstrecke, die sich durch
ein äußerst abwechslungsreiches Profil aus-
zeichnet
Programm 41
Internat. Wettkampfstrecke Lanzarote
180 km Distanz / HMreal 20 - 580 Meter
anspruchsvollste Radstrecke der internat.
Ironman-Veranstaltungen
39 - 41
Anzeige Nr. 2
2 0
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