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Festprogramme wattgesteuert
Trainingsprogramm auswählen: siehe Seite 26 !
beinhalten während des Trainings
Diese Programme
Erholungsphase wieder abfallen. Es erscheint, als ob man steile Bergflanken hinaufläuft, die auf der Höhe
abflachen.
Pyramide "Low"
WATT
400
300
200
100
0
10
20
Pyramide "Mid"
WATT
400
300
200
100
0
10
20
Pyramide "High"
WATT
400
300
200
100
0
10
20
Die folgenden Programme beinhalten während des Trainings sehr stark ansteigende Belastungen, die genauso
steil abfallen und wieder erneut steil ansteigen. Am Ende flachen die Programme in der Leistung ab und es
scheint, daß die vermeintlichen "Bergtouren" im "Alpenvorland" enden.
The Alpes
WATT
400
300
200
100
0
10
20
Matterhorn
WATT
400
300
200
100
0
10
20
Mount Everest
WATT
400
300
200
100
0
10
20
Trainingsprogramme
6
30
40
50 min
7
30
40
50 min
8
30
40
50 min
9
50 min
30
40
10
30
40
50 min
11
30
40
50 min
stark steigende Belastungen, die nach einer kurzen
Programm 6
Pyramide "Low"
19 Min. / max 115 Watt
für untrainierte Damen und Herren
bis 35 Jahre
Programm 7
Pyramide "Mid"
43 Min. / max 175 Watt
für trainierte Personen
Programm 8
Pyramide "High"
45 Min. / max 225 Watt
für trainierte Personen
Programm 9
The Alpes
23 Min. / max 180 Watt
für trainierte Personen
Programm 10
Matterhorn
30 Min. / max 270 Watt
für trainierte Personen
Programm 11
Mount Everest
40 Min. / max 300 Watt
für trainierte Personen
F
6 - 11
33
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