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BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1.
Drücken Sie irgendeine Taste am Computer
oder fangen Sie einfach an, die Pedale zu
bewegen, um den Computer einzuschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 16.
2.
Wӓhlen Sie ein Herzfrequenz-Workout.
Um eines der Herzfrequenz-Workouts zu wӓhlen,
drücken Sie die Herzfrequenz 1 [HEART RATE 1]
oder die Herzfrequenz 2 [HEART RATE 2] Taste
auf der linken Seite des Computers.
3.
Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Ein paar Sekunden
nachdem Sie ein
Herzfrequenz-Workout
ausgewӓhlt haben,
wird die
Zielherzfrequenz für
dieses Workout im unteren rechten Display
blinken.
Wӓhrend Herzfrequenz-Workout 1, wird die gle-
iche Zielherzfrequenz für alle Abschnitte des
Workouts programmiert. Wenn Sie Herzfrequenz-
Workout 1 ausgewӓhlt haben, drücken Sie die
Auf- und Ab-Tasten oberhalb der Herzfrequenz-
Tasten [HEART RATE], um die gewünschte
Zielherzfrequenz einzustellen (siehe TRAININGS
INTENSITӒT auf Seite 23).
Wӓhrend Herzfrequenz-Workout 2, werden ver-
schiedene Zielherzfrequenzen für verschiedene
Abschnitte des Workouts programmiert. Wenn Sie
Herzfrequenz-Workout 2 ausgewӓhlt haben,
drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten oberhalb der
Herzfrequenz-Tasten um die gewünschte maxi-
male Zielherzfrequenz für dieses Workout
einzustellen (siehe TRAININGS INTENSITӒT auf
Seite 23).
4.
Halten Sie den Handgriffpulssensor oder tra-
gen Sie den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor.
Zur Verwendung des Handgriffpulssensors
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig
anfassen, damit das Programm ordnungsgemäß
ablaufen kann. Jedesmal, wenn Sie den
Handgriff-Pulssensor halten, lassen Sie die
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
5.
Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Herzfrequenz-Workout 1 ist in 40 ein-minütige
Abschnitte unterteilt. Anmerkung: Um ein kürz-
eres Workout zu benutzen, hӧren Sie mit dem
Training auf, oder wӓhlen Sie ein anderes
Workout bevor das Workout endet.
Herzfrequenz-Workout 2 ist in 30 ein-minütige
Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt wurde
eine Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte kön-
nen die gleiche Herzfrequenzeinstellung
vorprogrammiert haben.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt am Display an. Der
blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den
laufenden Abschnitt des Programms an. Die
Höhe der blinkenden Spalte gibt die
Zielherzfrequenz des laufenden Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken.
Wӓhrend beider Workouts, wird der Computer
regelmӓssig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenz für den derzeitigen Abschnitt
des Workouts vergleichen. Falls Ihre
Herzfrequenz zu weit unter oder über der
eingestellten Herzfrequenz liegt, wird der
Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder
gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung
für die Herzfrequenz anzupassen. Jedesmal,
wenn sich der Widerstand verändert, erscheint
der Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam
zu machen.
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