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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Drücken Sie irgendeine Taste am Computer
oder fangen Sie einfach an, die Pedale zu
bewegen, um den Computer einzuschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um eines der vier vorprogrammierten Workouts zu
wӓhlen, drücken Sie die Gewichtsverlust [WEIGHT
LOSS], die Aerobic 1 [AEROBIC 1], die Aerobic 2
[AEROBIC 2], oder die Leistungs-Taste [PERFOR-
MANCE] auf der linken Seite des Computers.
Wenn man ein vorprogrammiertes Workout wählt,
dann erscheinen der Name des Workouts und der
maximale Widerstandsgrad einige Sekunden lang
am Display. Ein Querschnitt der Widerstandsgrade
des Workouts wird ebenfalls auf der linken Seite
über das Display rollen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in 30 ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Jeder Abschnitt hat einen
Widerstandsgrad und ein Zieltempo vorprogram-
miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können auch denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung vorpro-
grammiert haben.
Während des Workouts gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb.
oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts
zeigt den laufenden Abschnitt des Programms an.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Herzfrequenzeinstellung des laufenden Abschnitts
an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie
von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten
Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorpro-
grammiert ist, dann erscheint der neue
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam
zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand
der Pedale.
Während des Workouts wird Sie die Zieltempo-
kontrolle dazu auffordern, Ihr Fahrtempo nahe der
Zieltempoeinstellung für den laufenden Abschnitt
zu halten. Beim Aufleuchten eines linken
Indiaktorlichts sollten Sie Ihr Tempo erhöhen. Beim
Aufleuchten eines rechten Indikatorlichts sollten
Sie Ihr Tempo verlangsamen. Beim Aufleuchten
des mittleren Indikatorlichts behalten Sie Ihr
derzeitiges Tempo bei. WICHTIG: Die
Zieltempokontrolle dient nur zur Motivation.
Wenn die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten
Sie Ihre Trittgeschwindigkeit bei.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können
Sie ihn durch Drücken der [QUICK RESISTANCE]-
Tasten manuell verstellen. Wenn der laufende
Abschnitt eines Programms zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf die
Widerstandsein-stellung des nächsten Abschnitts
ein.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout wird auf Pause eingestellt. Um das
Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach die Pedale wieder. Das Workout geht dann
weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts zu
Ende kommt.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 16.
5. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 17.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 17.
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