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5a. Intervall-Streckenprogramm
Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Intervallstrecke in Metern (METERS) aus und
drücken ENTER zur Bestätigung.
5b. Intervall-Zeitprogramm
Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Intervalldauer (INT TIME) aus und drücken EN-
TER zur Bestätigung.
6. Ruhezeit
Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Ruhezeit (REST TIME) aus und drücken ENTER
zur Bestätigung.
Hinweis: Drücken Sie die START Taste, um sofort mit dem Training zu beginnen.
7. Widerstandsstufe
Wählen Sie mit den SELECT Tasten eine Widerstandsstufe (LEVEL). Drücken Sie ENTER
zur Bestätigung.
8. Zielwerte
Zielwerte sind optional. Um alle Zielwerte (TARGET VALUES) zu überspringen, drü-
cken und halten Sie die ENTER Taste. Um einen Zielwert zu überspringen, drücken Sie
die ENTER Taste einmalig. Stellen Sie mit den SELECT Tasten einen Zielwert ein und
drücken ENTER zur Bestätigung.
9. Alarmeinstellungen
Alarmeinstellungen sind optional. Drücken Sie die START Taste, um alle Alarme zu
überspringen. Drücken Sie die SELECT Taste, um einen Alarm zu überspringen. Wäh-
len Sie mit den SELECT Tasten einen Alarm aus und drücken ENTER zur Bestätigung.
10. Ready = Rudern beginnen
Wenn Sie das Ende des Auswahlprozesses erreicht haben, blinkt „READY" auf der Kon-
sole und Sie können mit dem Rudern beginnen.
Hinweis: Während des Trainings können Sie mit den SELECT Tasten die Widerstands-
stufe anpassen.
4.4.4
60% 75% 90% Herzfrequenzgesteuerte Programme
Die % Herzfrequenzprogramme sind dazu da, Ihre Herzfrequenz auf der voreinge-
stellten Stufe zu halten. Die Konsole vergleicht alle 10 Sekunden Ihre aktuelle Herz-
frequenz mit der ausgewählten Zielherzfrequenz und passt dementsprechend die
Widerstandsstufe an. Alle Herzfrequenzprogramme erfordern das Tragen eines kom-
patiblen Brustgurtes.
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