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Verwandte Anleitungen für Taurus RB10.5 Smart
Inhaltszusammenfassung für Taurus RB10.5 Smart
- Seite 1 ® Montage- und Bedienungsanleitung TFRB10.5SMART01.02 Ergometer RB10.5 Smart TF-RB10.5-SMART...
- Seite 2 RB10.5 Smart...
- Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Taurus Fitnessgerät entschieden haben. Taurus bie- tet Ihnen Fitnessgeräte, mit denen Sie das Meiste aus Ihrem Training herausholen können. Die Devise von Taurus lautet: maximale Performance. Daher werden Taurus Fitnessgeräte mit dem Ziel entwickelt, das Training so effektiv und so abwechlsungs-...
- Seite 4 4.6.2 Mountain Road Programme 4.6.3 Herzfrequenzgesteuerte Programme 4.6.4 Racing Challenge Programme 4.6.5 Laufstrecken mit Google Maps 4.6.6 Virtual Running TRAININGSANLEITUNG 5.1 Herzfrequenzmessung 5.2 10 Tipps für effektives Training 5.3 Aufbau einer Trainingseinheit 5.4 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 5.5 Trainingstagebuch RB10.5 Smart...
- Seite 5 GARANTIE INFORMATIONEN ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
- Seite 6 Artikelgewicht (netto, ohne Verpackung): 85.3 kg Verpackungsmaße (L x B x H): ca. 1690 mm x 380 mm x 780 mm Aufstellmaße (L x B x H): ca. 1670 mm x 710 mm x 1360 mm Maximales Benutzergewicht: 181 kg RB10.5 Smart...
- Seite 7 Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich ist. Besonders folgende Personen sollten das Gespräch mit dem Arzt suchen: Perso- nen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden ha- ben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, über- gewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.
- Seite 8 Der Trainingsraum sollte während des Trainings gut durchlüftet und keiner Zug- luft ausgesetzt sein. Bitte wählen Sie den Aufstellort so, dass zu jeder Seite des Gerätes ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 50 cm) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. RB10.5 Smart...
- Seite 9 Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“ wird. Es dürfen keine Gegenstände in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden. Die Aufstellfläche des Gerätes sollte eben und fest sein. Etwaige Unebenheiten im Boden sollten ausgeglichen werden.
- Seite 10 Pedale lose Pedale nachziehen Pedalbereich Gerät wackelt Unebener Boden Standfüße ausrichten Lenker/Sattel wackelt Lose Schrauben Schrauben fest anziehen Display geht nicht an Stromversorgung Kontrollieren Sie alle Steck- unterbrochen verbindungen und schauen Sie, ob der Netzstecker einge- steckt ist. RB10.5 Smart...
- Seite 11 Fehler Ursache Behebung Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) • Bei Brustgurt: • Geeigneten Brustgurt verwen- - ungeeigneter Brustgurt den (siehe empfohlenes Zube- hör) - Position des • Brustgurt neu positionieren Brustgurtes falsch und/oder Elektroden befeuch- - Batterien leer •...
- Seite 12 MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen sowie einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein Teil fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner. RB10.5 Smart...
- Seite 13 Werkzeuge und Schrauben-Sets Abbildung Bezeichnung Anz. 86) Federscheibe (M8) 87) Unterlegscheibe (8x38x2.0t) 96) Schraube (M4x10mm) 97) Schraube (M4x20mm) 99) Schraube (M5xp0.8x15mm) 100) Schraube (M5xp0.8x30mm) 107) Schraube (M8xp1.25x55mm) 112) Schraube (M8xp1.25x65mm) 117) Schraube (M10xp1.5x50mm) Inbusschlüssel (6mm) Kombischlüssel (6mm) Inbusschlüssel (13mm) Steckschlüssel (17mm)
- Seite 14 RB10.5 Smart...
- Seite 15 Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage Standfüße a) Befestigen Sie je zwei Verstellschrauben (28) am vorderen Standfuß (2) und hinteren Standfuß (3). b) Stellen Sie sicher, dass die Verstellschrauben (28) fest an den Standfüßen ange- schraubt sind.
- Seite 16 Stecken Sie den Konsolenmast (8) in den Hauptrahmen (1) und befestigen Sie ihn mit zwei Schrauben (M10xp1.5x50mm) (117). Ziehen Sie anschließend die Muttern fest (M10) (126). Step 4: Montage Konsolenmastabdeckung a) Befestigen Sie die vordere Konsolenmastabdeckung (13) am Rahmen (1) mit zwei Schrauben (M5xp0.8x30mm)(100). RB10.5 Smart...
- Seite 17 Schritt 5: a) Lösen Sie die vier vorinstallierten Schrauben (M8xp1.25x (9). und befestigen Sie diesen mit 4 Schrauben (M8xp1.25x20mm) (104) und 4 Unterlegscheiben (86). Schritt 6: Montage Konsole und Kabelverbindungen a) Stecken Sie das obere Verbindungskabel (129) in das mittlere Verbindungskabel (130). Stellen Sie sicher, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.
- Seite 18 Montieren Sie die zwei Einstellgriffe (39) an den zwei Einstellhebeln an ge- wünschter Position. b) Drehen Sie die Mutter (M8) (122) entgegen dem Uhrzeigersinn, bis sie kom- plett auf dem Einstellgriff (39) ist, um diesen sicher zu befestigen. RB10.5 Smart...
- Seite 19 Schritt 11: Montage Flaschenhalterung Drehen Sie den Sitzhandgriff (4) so, dass der Handpulssensorgriff nach unten zeigt. Mon- tieren Sie den Zubehörbehälter (40) am Sitzhandgriff (4) mit 4 Schrauben (M4x10mm)(96). Bemerkung: Beschädigen Sie das Pulssensorkabel 4 (136) dabei nicht. Schritt 12: Montage Sitzhandgriff Legen Sie den Sitzhandgriff (4) auf den Rahmen (1) und befestigen Sie diesen mit 2 Feder- scheiben (M8)(86) und 2 Schrauben (M8xp1.25x55mm)(107).
- Seite 20 Verbinden Sie den Adapter mit dem Stecker, welcher sich vorn am Hauptrahmen (1) be ndet. b) Stecken Sie den Adapter in die Steckdose, um die Konsole einzuschalten. Anmerkung: Langzeitlagerung: Sollte das Gerät für längere Zeit nicht genutzt werden, achten Sie aus Sicherheitsgründen darauf, dass der Stromadapter aus der Steckdose gezogen ist. RB10.5 Smart...
- Seite 21 Winkeleinstellung der Konsole Passen Sie den Winkel der Konsole an, indem Sie leicht auf das obere oder untere Ende der Konsole drücken. Transport des Gerätes Heben Sie das Gerät am hinteren Standfuß hoch, bis das Gerät vorne auf den Trans- portrollen steht.
- Seite 22 Sobald Sie die gewünschte Position eingestellt haben, lassen Sie den Verstellhebel wieder los, rutschen Sie ggf. ein wenig vor und zurück, bis Sie ein Klick-Geräusch hö- ren, das anzeigt, dass der Sitz sicher eingerastet ist. Rückenlehne Verstellhebel - Rückenlehne Sitz Verstellhebel - Sitz RB10.5 Smart...
- Seite 23 BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige RB10.5 Smart...
- Seite 24 Sprache wählen Schritt 1:So kommen Sie zur Sprachauswahl Schritt 2: a) Tippen Sie einmal die obere rechte Ecke Wählen Sie Display-Sprache, indem Sie auf das b) Tippen Sie dreimal in die untere linke entsprechende Feld klicken. Ecke, um zur Auswahl zu gelangen. Wi-Fi Einstellungen Schritt 1: Schritt 2:...
- Seite 25 Laden Sie zunächst Ihre Musik oder Ihr Stecken Sie den USB Stick in den USB Port Video auf einen USB Stick. der Konsole. Drücken COPY, Kopieeinstellungen zu gelangen. Hinweis kompatible Formate: Videoformate – MP4, AVI, WMV, MOV etc. Musikformate – MP3, WMA, WAV etc. RB10.5 Smart...
- Seite 26 Schritt 3: Schritt 4: Drücken Sie Copy USB to Internal. Die Halten Sie dann Return gedrückt, um zur ausgewählten Dateien werden dann auf die Hauptseite zurückzukehren. Konsole kopiert (siehe Bild). Login Einstellungen Schritt 1: Schritt 2: Drücken Sie USER, um sich einzuloggen. a.
- Seite 27 Drücken Sie Quick Start, um die Übung zu hen 6 Programme-Kategorien zur Auswahl starten. (siehe folgende Abbildungen) 4 Trainingsprogramme 4 Programme Bergstraße Laufstrecken mit Google Maps 4 herzfrequenzgesteuerte 4 Programme Racing Chal- 3 Programme mit virtuellen Programme lenge RB10.5 Smart...
- Seite 28 4.6.1 Trainingsprogramme Schritt 1: Schritt 2: Wählen Sie aus 4 Programmen (siehe fol- Wählen Sie das gewünschte Programm und gende Abbildungen). stellen Sie Distanz, Zeit, Kalorien oder Watt ein. Manuelles Programm Constant Power Programm (30 ~ 300 Watt; 5 Watt Schritte) Mountain (Berg) Programm Benutzerdefiniert Ziehen Sie den Finger hoch oder...
- Seite 29 Sie eines davon aus. Hinweis: Je kürzer die Di- stanz, desto höher ist die Steigung; je länger die automatisch eine rote Flagge. Können Sie Ihre Ergebnisse zu überprüfen. Distanz: 10 km Distanz: 5 km Distanz: 3 km Distanz: 2,5 km RB10.5 Smart...
- Seite 30 4.6.3 Herzfrequenzgesteuerte Programme Schritt 1: Schritt 2: Sie können aus 4 herzfrequenzgesteuerten Wählen Sie ein Programm aus und stellen Programmen wählen (siehe folgende Abbil- Sie Distanz, Zeit und Kalorien ein. dungen). Einfache Berechnung (max. Herzfrequenz = 220 - Alter): Anfänger: 60% der max. Herzfrequenz. Sportler: 70% der max.
- Seite 31 4.6.4 Racing Challenge Programme Schritt 1: Schritt 2: Sie können aus 4 Programmen wählen (5, 10, 15 und 20 Runden). Können Sie Ihre Ergebnisse zu überprüfen. 5 Runden 10 Runden 15 Runden 20 Runden RB10.5 Smart...
- Seite 32 4.6.5 Laufstrecken mit Google Maps Schritt 1: Schritt 2: Zur Streckengestaltung drücken Sie start Drücken Sie Start, um das Training zu begin- und destination. nen. Grün steht für den Ausgangspunkt. Gelb steht für Ihren momentanen Standort. Können Sie Ihre Ergebnisse zu überprüfen. Rot steht für den Zielort.
- Seite 33 Multi-Media Funktionen während des Trainings Schritt 1: Während des Trainings ziehen Sie mit dem Finger über die ◀ oder ▶, ▲ Symbole auf bei- den Seiten des Bildschirms, um die momentanten Trainingswerte (Kalorien, UPM, Distanz, Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Watt) anzuzeigen oder auszublenden. RB10.5 Smart...
- Seite 34 Die Software wird mit der folgenden Multi- media Funktion App geliefert – als Unterhal- tung während des Trainings. Ziehen Sie Ih- ren Finger nach unten auf das obere Symbol ▲, um die App Symbole anzuzeigen. Wäh- len Sie Ihre gewünschte App aus. Browser Taste Durchsuchen Sie die Webseiten im Internet.
- Seite 35 Sende-Brustgurtes direkt von der Haut ab. Der Brustgurt sendet dann die Impulse an den im Cockpit eingebauten Receiver (Empfänger). Positionierung des Brustgurtes und Anfeuchtung der Elektroden: Legen Sie den Gurt unmittelbar unter dem Brustansatz an, wobei der Sender auf der RB10.5 Smart...
- Seite 36 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
- Seite 37 (90%) liegt bei ca. 157 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,9. Herzfrequenz-Diagramm zur Belastungsintensität Alter Maximalpuls (220-Alter) 90% vom Maximalpuls - Anaerobes (maximales) Belastungstraining 75 % vom Maximalpuls - Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining) 55% vom Maximalpuls - Fettverbrennung (Gewichtsregulierung) RB10.5 Smart...
- Seite 38 10 Tipps für effektives Ergometertraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc.. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilziele, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. Konzentration auf das Training Versuchen Sie sich bewusst nur Ihrer Trainingseinheit zu widmen und lassen Sie sich nicht ablenken.
- Seite 39 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten RB10.5 Smart...
- Seite 40 WOCHE 5 + 6 Anfänger Fortgeschrittene Tage Dauer Intensität Dauer Intensität 30 Min. Moderates Tempo, 40 Min. Tempo variieren, Widerstand gering halten Widerstand gering halten 30 Min. Moderates Tempo, 40 Min. Tempo variieren, Widerstand gering halten Widerstand gering halten 30 Min. Moderates Tempo, 40 Min.
- Seite 41 (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden • Wechsel 2. Übung: Dehnung der Oberschenkelrückseite / Beinbeuger (Schenkelbizeps) • Oberschenkel beidhändig in Richtung Oberkörper ziehen • Dehnung durch vermehrtes Strecken im Kniegelenk • Das untere Bein behält gestreckt Bodenkontakt, Hüftbeugung beibehalten • Wechsel RB10.5 Smart...
- Seite 42 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
- Seite 43 Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Strecke Widerstandsstufe Ich fühle mich ... RB10.5 Smart...
- Seite 44 GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von Taurus unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.
- Seite 45 Damit wir Ihre Modellversion eindeutig identifizieren können sowie für unsere Qualitätskontrolle benötigen wir in jedem Service-Fall die Angabe der Geräte-Serien- nummer. Bitte halten Sie die Seriennummer sowie Kundennummer möglichst schon bei Anruf unserer Service-Hotline bereit. Dies erleichtert eine zügige Bearbeitung. RB10.5 Smart...
- Seite 46 Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.
- Seite 47 ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XXL ArtNr. ST-FM-XXL Sport-Tiedje Sender-Brustgurt ArtNr. ST1000 Sport-Tiedje Komfort Brustgurt Pre- mium ArtNr. ST1050 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500 RB10.5 Smart...
- Seite 48 10:00 - 17:00 9:00 - 18:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: Taurus Studio-Ergometer RB10.5-SMART...
- Seite 49 Right Mounting Plate Pulley (120mm) Generator Belt (584mm J8) Resistor Seat Rail EndCap Controller Sliding Belt Crank Axle EndCap Left Crank Leveler (?50) Right Crank Transportation Wheel Axle Console One Way Bearing (2520mm) Battery Door One Way Pulley (51mm) RB10.5 Smart...
- Seite 50 Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Idler Arm Screw (M4x10mm) Axle Cover Screw (M4x20mm) Idler Shaft Screw (M5x18mm) Idler Spring Bolt (M5×p0.8×15mm) Roller Plate Bolt (M5×p0.8×30mm) Roller Axle Bolt (M5×p0.8×75mm) Seat Adjustment Lever Bolt (M6×p1.0×20mm) Seat Torsion Spring Bolt (M5×p0.8×12mm) Back Cushion Adjustment Bracket Bolt (M8×p1.25×20mm) Cushion Linkage Axel...
- Seite 51 Middle Connection Wire 20 Spacer (4.6mm) Lower Connection Wire 20 Spacer (36mm) Sensor Wire Adaptor Socket Pulse Sensor Wire 1 Ground Wire Pulse Sensor Wire 2 Adaptor Wire 2 Adaptor Wire 3 Pulse Sensor Wire 3 Pulse Sensor Wire 4 RB10.5 Smart...
- Seite 52 Explosionszeichnung...
- Seite 53 HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2011 TAURUS ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
- Seite 55 Ergometer RB10.5 Smart...