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6. Ready = Rudern beginnen
Wenn Sie das Ende des Auswahlprozesses erreicht haben, blinkt „READY" auf der Kon-
sole und Sie können mit dem Rudern beginnen.
Hinweis: Während des Trainings können Sie mit den SELECT Tasten die
Widerstandsstufe anpassen.
4.4.5
ZHF ~ Zielherzfrequenzprogramm
Das Zielherzfrequenzprogramm ist dazu da, Ihre Herzfrequenz auf der voreingestellten
Stufe zu halten. Die Konsole vergleicht alle 10 Sekunden Ihre aktuelle Herzfrequenz mit
der ausgewählten Zielherzfrequenz und passt dementprechend die Widerstandsstufe
an. Sie können während des Trainings mit den SELECT Tasten Ihre Zielherzfrequenz
anpassen.
Hinweis: Die Widerstandsstufe kann während des Trainings nicht angepasst werden.
Alle Herzfrequenzprogramme erfordern das Tragen eines kompatiblen Brustgurtes.
Um Ihre optimale Herzfrequenz zu ermitteln, schauen Sie bitte in das Kapitel
BERECHNUNG DER ZIELHERZFREQUENZ.
Obwohl es sehr wichtig ist, die Herzfrequenz während des Trainings zu erhöhen,
sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht zu hoch ist. Wir empfehlen Ihnen zu Beginn
mit 60% der maximalen Herzfrequenz zu trainieren und die Stufe erst zu erhöhen,
wenn sich Ihre Fitness verbessert hat.
Hinweis: Die empfohlene maximale Herzfrequenz ist gleich 220 – Alter.
Sie können eine Zielherzfrequenz zwischen: 30-220 bpm (in 1 bpm Schritten)
auswählen.
1. HRC Programm
Wählen Sie im Hauptmenü mit den SELECT Tasten das „HRC" Programm aus und
drücken ENTER zur Bestätigung.
Hinweis: Drücken Sie die MENU Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
2. Benutzerauswahl
Wählen Sie mit den SELECT Tasten einen der vier existierenden Benutzer (U1-U4) oder
den GUEST USER (Gastbenutzer) aus und drücken ENTER zur Bestätigung.
3. THR Programm
Drücken Sie die SELECT Tasten, um THR Programm auszuwählen. Drücken Sie ENTER
zur Bestätigung.
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