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7. Ready = Rudern beginnen
Wenn Sie das Ende des Auswahlprozesses erreicht haben, blinkt „READY" auf der Kon-
sole und Sie können mit dem Rudern beginnen.
Hinweis: Während des Trainings können Sie mit den SELECT Tasten die Widerstands-
stufe anpassen.
4.4.3
Intervall Strecke & Intervall Zeit Programme
Diese beiden Programme sind für das Intervalltraining konzipiert, wobei sich intensive
Trainingsabschnitte mit kurzen Ruheabschnitten abwechseln. Es ist wissenschaftlich
erwiesen, dass Intervalltraining mehr Kalorien verbrennt als das klassische Cardiotrai-
ning. Aufgrund der erhöhten Intensität sollten Sie aber immer darauf achten, Ihren
Körper nicht zu sehr zu belasten. Sie sollten Ihre berechnete maximale Herzfrequenz
(220 – Alter) nicht überschreiten. Siehe Berechnung der Herzfrequenz.
INTERVALL STRECKENPROGRAMM = Eine Trainingsstrecke (in Meter) kombiniert mit
kurzen Ruhe-Intervallen
INTERVALL ZEITPROGRAMM = Eine Trainingsstrecke (in Sekunden) kombiniert mit
kurzen Ruheintervallen
1. Interval Programm
Wählen Sie mit den SELECT Tasten das „INTERVAL" Programm aus und drücken ENTER
zur Bestätigung.
Hinweis: Drücken Sie die MENU Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
2. Benutzerauswahl
Wählen Sie mit den SELECT Tasten einen der vier existierenden Benutzer (U1-U4) oder
den GUEST USER (Gastbenutzer) und drücken ENTER zur Bestätigung.
3a. Intervall-Streckenprogramm
Wählen Sie mit den SELECT Tasten das Streckenprogramm (DISTANCE) aus und drü-
cken ENTER zur Bestätigung.
3b. Intervall-Zeitprogramm
Wählen Sie mit den SELECT Tasten das Zeitprogramm (TIME) aus und drücken ENTER
zur Bestätigung.
4. Anzahl der Intervalle
Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Anzahl der Intervalle (INTERVAL) aus und drü-
cken ENTER zur Bestätigung.
RX7
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