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VERWENDUNG EINES VOREINGESTELLTEN
TRAININGS
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen
Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist
einsatzbereit.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Training aus.
Um ein voreingestelltes Training auszuwählen,
drücken Sie die Taste WATTS WORKOUT oder
CALORIE WORKOUT wiederholt, bis die Nummer
des gewünschten Trainings auf dem unteren
Display erscheint. Die Dauer des Trainings wird auf
dem mittleren Display angezeigt.
3. Beginnen Sie das Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente
aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine
Widerstandsstufe und eine Zielgeschwindigkeit
programmiert. Hinweis: Es kann dieselbe
Widerstandsstufe und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit für aufeinander folgende
Segmente programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste
Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden
lang auf dem oberen Display angezeigt. Der
Widerstand der Pedale ändert sich anschließend.
Der Geschwindigkei-
tsmesser zeigt zwei
blinkende Balken für
die Zielgeschwindig-
keitszone für das
Segment an. Die
Zielgeschwindig-
keitszone beinhaltet
eine Reihe von Geschwindigkeiten, die
sich innerhalb eines Drehzahlbereichs der
Zielgeschwindigkeit für das Segment befinden.
Ein durchgehender Balken stellt Ihre tatsächliche
Trittfrequenz dar.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
Zielgeschwindig-
keitszone
14
Behalten Sie während des Trainings
Ihre Trittfrequenz innerhalb der
Zielgeschwindigkeitszone für das aktuelle
Segment bei, indem Sie IhreTrittgeschwindigkeit
erhöhen oder verringern oder indem Sie den
Pedalwiderstand erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur
zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand treten,
die für Sie angenehm sind.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem
Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG:
Wenn das aktuelle Segment des Trainings
endet, stellen sich die Pedale automatisch auf
die für das nächste Segment programmierte
Widerstandsstufe ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang mit dem Treten
aufhören, ertönt eine Reihe von Tönen und das
Training wird angehalten.
Um das Training erneut zu starten, beginnen Sie
einfach wieder mit dem Treten. Das Training wird
fortgesetzt, bis das letzte Segment des Trainings
beendet ist.
Siehe Schritt 4 auf Seite 12.
Siehe Schritt 5 auf Seite 13.
schaltet sich die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 6 auf Seite 13.
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