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Kräftigung und Koordination – Rücken
Rudern
Schulterbreiter Parallelstand. Oberkörper mit geradem Rücken
leicht nach vorne gebeugt. Halten Sie das Soft Weight mit beiden
Händen vor dem Körper etwa auf Kniehöhe.
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Ziehen Sie nun die Ellbogen nach hinten-oben (Schulterblätter
zusammenziehen). Kurz halten und wieder zurückgehen.
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