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Kräftigung und Koordination – Arme/Rücken
Rudern / Upright Row
Befestigen Sie zwei lange Tubes mit Handgriffen an
einem inneren Fixierungspunkt. Halten Sie die Tubes
vor dem Körper (Hüfthöhe) auf Spannung und ziehen
Sie die Hände nah am Körper bis unters Kinn. Die
Ellbogen bewegen sich dabei nach außen-oben.
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Armstrecken (Trizeps)
Befestigen Sie ein langes Tube mit Handgriff an einem
äusseren Fixierungspunkt. Im Sitz auf dem Ball wird
der Arm gegen den Widerstand des Tubes gestreckt
und wieder gebeugt. Der Ellbogen zeigt dabei nach
vorne.
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