Seitheben
Stand mit leicht gebeugten Knien. Halten Sie das Soft Weight mit
gebeugtem Ellbogen seitlich neben dem Körper. Der Hand rücken
zeigt nach unten, der Ellbogen liegt eng am Körper an.
Strecken Sie nun den Arm bis zur Waagerechten und führen Sie
ihn dann langsam wieder zurück.
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