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Kräftigung und Koordination – Arme/Rücken
Rudern / Upright Row
Befestigen Sie zwei lange Tubes mit Handgriffen an einem
inneren Fixierungspunkt. Halten Sie die Tubes vor dem Körper
(Hüfthöhe) auf Spannung und ziehen Sie die Hände nah am
Körper bis unters Kinn. Die Ellbogen bewegen sich dabei nach
außen-oben.
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Armstrecken (Trizeps)
Befestigen Sie ein langes Tube mit Handgriff an einem äusseren
Fixierungspunkt. Im Sitz auf dem Ball wird der Arm gegen den
Widerstand des Tubes gestreckt und wieder gebeugt. Der Ellbo-
gen zeigt dabei nach vorne.
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