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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an, in die Pedale zu treten,
oder drücken Sie eine beliebige Taste am
Trainingscomputer, um den Trainingscomputer
einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 14.
2. Ihr Gewicht eingeben.
Drücken Sie die
Erhöhungstaste und
Verringerungstaste
Wt (Gewicht), um Ihr
Gewicht einzugeben.
Anmerkung: Der Trainingscomputer verwendet
Ihr Gewicht zur Berechnung Ihrer ungefähren
Abgabeleistung und der verbrannten Kalorien.
Wenn Sie Ihr Gewicht nicht eingeben, berechnet
der Trainingscomputer einen Standardwert zur
Berechnung Ihrer Abgabeleistung und der ver-
brannten Kalorien.
3. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes
Workout zu wählen, drü-
cken Sie wiederholt die
Taste Tempo Apps oder
die Taste Intrvl Apps
(Intervall-Apps), bis der
Name des gewünschten Workouts auf dem Display
erscheint. Ein paar Sekunden nachdem Sie eine
Taste drücken, erscheint die Dauer des Workouts
auf dem Display.
4. Das Workout beginnen.
Fangen Sie an, in die Pedale zu treten, um mit dem
Workout zu beginnen.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad
und ein Abgabeleistungsziel programmiert. Anmer-
kung: Der gleiche Widerstandsgrad oder das
gleiche Abgabeleistungsziel kann für aufeinander-
folgende Abschnitte programmiert werden.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge. Der Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts erscheint einige Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändert sich der Widerstand der Pedale.
Der Leistungsring zeigt eine blinkende Markierung
an, die das Abgabeleistungsziel des Abschnitts dar-
stellt. Der dauerhafte Balken stellt Ihre tatsächliche
Abgabeleistung dar. Anmerkung: Im Leistungsring
wird die Abgabeleistung in Watt pro Kilogramm
Körpergewicht angezeigt.
Tatsächliche
Abgabeleistung
Während des Trainings halten Sie Ihre Abgabeleis-
tung in der Nähe des Abgabeleistungsziels für den
aktuellen Abschnitt durch Erhöhen oder Verringern
Ihrer Trittgeschwindigkeit.
WICHTIG: Das Abgabeleistungsziel ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Achten Sie
darauf, eine Trittgeschwindigkeit und einen
Widerstandsgrad einzuhalten, die für Sie ange-
nehm sind.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Resistance (Widerstand) drü-
cken. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt
des Workouts endet, stellen sich die Pedale
automatisch auf den programmierten Wider-
standsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Um den Trainingscomputer vorübergehend anzu-
halten, hören Sie einfach auf, in die Pedale zu
treten. Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt
die Zeit auf dem Display. Um das Workout wieder
aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder an, in die
Pedale zu treten.
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Abgabeleistungsziel
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