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Modell-Nr. PFEMBE33220
Serien-Nr.
Notieren Sie sich hier die Serien-Nr.
Aufkleber mit Serien-Nr. (unter
dem Sitz)
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Unsere Website:
www.iconeurope.com
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Verwandte Anleitungen für Pro-Form PFEMBE33220
Inhaltszusammenfassung für Pro-Form PFEMBE33220
- Seite 1 ® Modell-Nr. PFEMBE33220 Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Notieren Sie sich hier die Serien-Nr. Aufkleber mit Serien-Nr. (unter dem Sitz) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden- stellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN ..........2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . -
Seite 3: Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie Anleitung sind, bevor Sie die Hantelbank Haustiere immer von der Hantelbank fern. benutzen. -
Seite 4: Bevor Sie Anfangen
Figur zu erhalten, Muskelgröße und - Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer stärke dramatisch zu verändern oder Ihr Herz- lautet PFEMBE33220. Die Serien-Nummer steht auf Kreislaufsystem zu verbessern, die PROFORM ® dem beigefügten Aufkleber (siehe Vorderseite dieser Hantelbank wird Ihnen helfen, diese spezifischen Bedienungsanleitung). -
Seite 5: Diagramm Zur Identifizierung Der Teile
DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die neben jedem Teil zu finden ist, bezieht sich auf die Bestell-Nr. des Teiles, von der TEILELISTE auf Seite 14. Anmer- kung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise schon angebracht. -
Seite 6: Montage
MONTAGE • Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Erleichtern Sie sich die Arbeit! Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem vollständig zusammengesetzt ist weg. Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. - Seite 7 2. Drücken Sie eine 50mm quadratische Außenkappe (22) in jedes Ende des hinteren Stabilisators (3). Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (3) an den Bankrahmen (1) mit zwei M10 x 65mm Bolzen (31), zwei M10 Unterlegscheiben (32) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (33). 3.
- Seite 8 5. Drücken Sie zwei 8mm Buchsen (14) in die unteren Löcher in den Rückenlehnerahmen (8). Drücken Sie zwei 8mm Buchsen in die Löcher im Sitzrah- men (5). Drehen Sie den Rückenlehne-Verstellknopf (13) in den Bankrahmen (1) ein. Ziehen Sie den Knopf so weit wie möglich heraus und lassen Sie die Rückenlehneklammer (9) zwischen den zwei Röhren auf dem Bankrahmen herunter.
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Seite 9: Einstellungen
8. Drücken Sie vier 19mm runde Innenkappen (17) in die Enden der beiden Polsterröhren (16). Führen Sie die Polsterröhren (16) in die Löcher im Beinhebel (4). Schieben Sie je ein Schaum- stoffpolster (18) auf beide Seiten der Polster- röhren. 9. Achten Sie darauf, dass alle Teile der Hantel- bank korrekt festgezogen sind. -
Seite 10: Trainingsrichtlinien
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem Training können Sie Ihren Körper formen und stärken, Bodybuilding sowie den Herzen und die Lunge stärken. Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und TRAININGSPROGRAMMES... - Seite 11 Die Wiederholung jeden Sets sollten mit fließenden ABKÜHLEN Bewegungen und ohne Pause ausgeführt werden. Die Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10 Anspannungsphase jeder Wieder holung sollte halb so Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie lange dauern, wie das Zurückgehen.
- Seite 12 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: AEROBES TRAINING DIENSTAG Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MITTWOCH Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS FREITAG Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
- Seite 13 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: AEROBES TRAINING DIENSTAG Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MITTWOCH Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS FREITAG Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
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Seite 14: Teileliste
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEMBE33220 R0602A Zahl Zahl Bezeichnung Bezeichnung Bankrahmen 50mm x 75mm Innenkappe Vorderen Stabilisator 50mm quadratische Außenkappe Hinteren Stabilisator M6 x 50mm Bolzen Beinhebel M8 x 55mm Einsteckbolzen Sitzrahmen M8 Nylon-Verschlussmutter Sitzklammer M6 x 16mm Bolzen Beinhebelklammer M10 x 75mm Bolzen Rückenlehnerahmen... -
Seite 15: Detailzeichnung
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEMBE33220 R0602A... -
Seite 16: Bestellung Von Ersatzteilen
Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49-2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEMBE33220) • den NAMEN des Produktes (PROFORM ® 600 Hantelbank) •...