Durchführung Des Tests; Nach Dem Test - Polar RS400 Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
Hinweis: Bevor Sie den Polar Fitness-Test durchführen können, müssen Sie Ihre persönlichen
Benutzerinformationen und Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben einstellen.
Schalten Sie die Funktion HFmax-p ein.
Möchten Sie eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der maximalen Herzfrequenz erhalten,
dann schalten Sie die Funktion HF
Wählen Sie
Test > Fitness > HF max-p > Ein
Durchführung des Tests
Wählen Sie
Test > Fitness > Start > Fitness-Test Hinlegen
Der Fitness-Test startet in fünf Sekunden. Pfeile zeigen, dass der Test gerade läuft. Entspannen Sie sich,
vermeiden Sie möglichst jede Bewegung und sprechen Sie nicht mit anderen Personen.
Sollten Sie Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben nicht eingestellt haben, wird
Sie Ihr Aktivitätsniveau ein
über die Aktivitätsniveaus erhalten Sie in dem Kapitel Benutzereinstellungen (Seite 30).
Sollte Ihr Laufcomputer Ihre Herzfrequenz zu Beginn oder während des Tests nicht ermitteln können,
misslingt der Test und
Test missl., WearLink prüf.!
Elektroden des Senders gut angefeuchtet sind und der Textil-Gurt eng genug sitzt. Starten Sie dann den
Test erneut.
Wenn der Test beendet ist, hören Sie zwei akustische Signale.
mit einem Zahlenwert und Ihrer Fitness-Klassifizierung. Weitere Informationen zu den Klassifizierungen
erhalten Sie in dem Kapitel „Fitness-Klassen".
Drücken Sie die DOWN-Taste, um sich Ihre
Drücken Sie die OK-TASTE, um den Test zu beenden.
VO2 max aktualisieren?
• Wenn Sie den OwnIndex Wert in Ihren Benutzereinstellungen und dem
möchten, wählen Sie
Ja.
• Wählen Sie nur aus, falls Sie Ihren in einem Labor getesteten VO
Nein
um mehr als eine Fitness-Klasse von dem OwnIndex Ergebnis unterscheidet. Ihr OwnIndex Wert wird nur
in dem
Fitness-Test Trend
„Fitness-Test Trend".
(sofern die Funktion
HF max aktualisieren?
• Wählen Sie , wenn Sie Ihren Wert in den Benutzereinstellungen speichern möchten.
Ja
• Wählen Sie nur aus, falls Sie Ihren in einem Labor getesteten HF
Nein
Sie können den Test jederzeit durch Drücken der STOP-TASTE unterbrechen.
erscheint für wenige Sekunden im Display.
Nach Speicherung der OwnIndex und HF
verwendet.

Nach dem Test

Fitness-Klassen
Ihr OwnIndex Wert hat seine größte Bedeutung, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und
zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres
Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der nachstehenden Tabelle Ihr Alter und
Ihren OwnIndex nach und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und
Geschlechts um Ihre aerobe Fitness bestellt ist.
Bei Leistungssportlern weist der OwnIndex gewöhnlich Werte von über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen) auf.
40 Tests
-p ein.
max
angezeigt. Wählen Sie
Top
erscheint im Display. Kontrollieren Sie, ob die
vorhergesagte maximale Herzfrequenz
menü gespeichert. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel
HFmax-p
-p-Werte werden diese für die Ermittlung des Kalorienverbrauchs
max
, , oder
Hoch Mittel Niedrig
erscheint im Display zusammen
OwnIndex
Fitness-Test Trend
-Wert kennen und dieser sich
2max
aktiviert ist)
Wert kennen.
max
Stellen
. Weitere Informationen
anzeigen zu lassen.
menü speichern
FitnessTest gestoppt