Polar RS400 Gebrauchsanleitung Seite 13

Drücken Sie die OK-Taste. Fahren Sie gemäß Ihrer Auswahl fort.
A. Für die Herzfrequenz-Zone wählen Sie SportZone oder manuelle Herzfrequenz-Zone. Drücken Sie die
OK-Taste.
• : Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%) für Ihr Training aus. Drücken Sie die
SportZone
OK-Taste.
Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz. Als Standard sind in Ihrem Laufcomputer fünf verschiedene SportZonen eingestellt:
Erholung (50-59% HF
max
Maximal (90-99% HF
max
Sie jedoch Ihre aeroben und anaeroben Grenzen kennen, da Sie Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz
(HF -p) in einem Polar Fitness-Test
max
bzw. in einem Labor getestet haben, dann können Sie die SportZonen definieren und somit Ihren
Trainingsbedürfnissen gerecht werden.
• Manuell : Stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte in Schlägen/Minute (HF) oder als HF%
/HFR% ein, und drücken Sie die OK-TASTE.
Fahren Sie fort bei Schritt 3.
B. Haben Sie die Geschwindigkeits-/Tempozone* gewählt, stellen Sie die oberen und unteren
Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie die OK-Taste.
Fahren Sie fort bei Schritt 3.
3. Stellen Sie den
Zonen Guide
Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Laufcomputer, wenn ein Zonenwechsel bevorsteht.
• : Stellen Sie die Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden) und drücken Sie OK. Oder
Timer
• *: Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie OK. Oder
Distanz
• : Stellen Sie Timer und Distanz* aus, und bestätigen Sie mit OK.
Aus
Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird
wiederholen Sie die Schritte 2. und 3., bis alle Zonen definiert sind.
Wenn Sie das Training fertiggestellt haben, erscheint
Training ( ) wird im
Neu.Tr.
auswählen können. Benennen Sie das Training um, indem Sie
Ein neues Training ohne Zonen erstellen
Falls Sie ein neues Training ohne Zonen erstellen, können Sie Timer oder Distanz* verwenden, die Sie
durch Ihr Training lenken.
Wählen Sie
Eingaben > Training > Hinzufügen
1.
Anzahl Trainingszonen
2. : Wählen Sie, ob ein Timer während des Trainings ertönen soll (der Sie z. B. daran erinnert,
Bezogen auf
etwas zu trinken) oder stellen Sie eine Distanz* ein (um Rundenzeiten zu verfolgen, ohne diese
aufzuzeichnen).
Timer
• : Wählen Sie die Anzahl an Timern (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken Sie die
Anzahl Trainingstimer
OK-Taste.
• : Bestimmen Sie die Minuten und Sekunden für den Timer, und drücken Sie die OK-TASTE. Oder
Timer 1
Distanz*
•
Anzahl Trainingsdistanzen
Sie die OK-Taste.
• : Geben Sie die Distanz(en) ein, und bestätigen Sie mit OK.
Distanz 1
), Leicht (60-69% HF
max
). Der Standard HF -Wert ist normalerweise abhängig vom Lebensalter. Wenn
max
TM
haben messen lassen oder Sie Ihre maximale Herzfrequenz selbst
ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz* zu wechseln.
Zone 1 OK
menü gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training
Trainings
: Stellen Sie die Anzahl der Zonen auf 0 ein.
: Wählen Sie die Anzahl an Distanzen (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken
), Moderat (70-79% HF
max
angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone
Neues Training hinzugefügt
Umbenennen
Bereiten Sie sich auf das Training vor
DEUTSCH
), Hart (80-89% HF ) und
max
im Display. Das neue
aus der Liste auswählen.
13