Sportzonen; Benutzereinstellungen - Polar RS400 Gebrauchsanleitung

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Wählen Sie
Eingaben > Funktionen > HF-Ansicht > HF/HF%

SportZonen

Definieren Sie die SportZonen im Laufcomputer.
Wählen Sie
Eingaben > Funktionen > SportZonen > SportZone Unterer Wert
Stellen Sie den unteren Grenzwert für die SportZone 1 durch Drücken der UP- oder DOWN-TASTE ein.
Drücken Sie dann die OK-TASTE. Stellen Sie die unteren Grenzwerte jeder SportZone auf dieselbe Weise
ein. Wenn Sie den unteren Grenzwert eingeben, wird der obere Grenzwert der vorherigen Zone automatisch
eingestellt.
Halten Sie die LICHT-TASTE gedrückt, um zwischen den SportZonen-Ansichten zu wechseln:
(Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz) oder
Mithilfe der Software können Sie Einstellungen leicht ändern.Weitere Informationen hierzu finden Sie in der
Hilfe-Funktion der Software.
*Optionaler S1 Laufsensor erforderlich.

Benutzereinstellungen

Geben Sie Ihre Benutzerinformationen korrekt in den Laufcomputer ein, damit Sie präzise Rückmeldungen
betreffend Ihrer Leistung erhalten.
Um die Benutzerinformationen in den Laufcomputer einzugeben,
wählen Sie
Eingaben > Benutzer
• : Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
Gewicht
• : Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
Größe
• : TT =Tag, MM = Monat, JJ = Jahr
Geburtstag
• : männlich/weiblich
Geschlecht
• : Top/Hoch/Mittel/Niedrig
Aktivität
• : HF , HF
Herzfrequenz
max
• : Maximale Sauerstoffaufnahme
VO2max
Aktivitätsniveau
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die
Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der
letzten drei Monate passt.
• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie
trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie laufen z. B.
10-40 km pro Woche oder verbringen 2-4 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen
Aktivität.
• Mittel: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10 km pro Woche oder verbringen ½-2
Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Bewegung.
• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv.Sie gehen z. B.
nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
Dieser Werte bezieht Ihr Laufcomputer mit ein, um Ihren Energieverbrauch zu ermitteln.
Herzfrequenz: HF , HF
max
30 Einstellungen
Schläge/Min.
Sitz
Sitz
(Schläge/Minute).
HF%