cecotec DRUMFIT ROWER COMPACTROW Bedienungsanleitung Seite 75

5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
- Aufwärmen: besteht aus einer 5 bis 10 Minuten dauernden Dehnungs- und Übungseinheit
mit geringer Intensität. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 12
- Training: Es handelt sich um eine Übungseinheit von 20 bis 30 Minuten Dauer. (Hinweis:
Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20
Minuten hoch). Abb. 13
- Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 12
Training
- Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro
Woche durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag
liegen muss.
- Nach einigen Monaten der Übung können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen auf
fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent sein.
6. PROBLEMBEHEBUNG
Problem
Niedriger Widerstand
Übermäßiger Lärm
Der Monitor funktioniert nicht
Unregelmäßige Bewegung
Mögliche Ursache
Falsche
Widerstandseinstellung
Lose oder schlecht sitzende
Teile
Leere Batterien im Monitor
Sitz- oder Schienenverschleiß
Lose oder abgenutzte Pedale
DEUTSCH
Mögliche Lösung
Passen Sie den Widerstand an
Ihr Niveau an
Überprüfen und Festziehen
aller losen Teile
Auswechseln der Batterien im
Monitor
Schmieren oder Auswechseln
verschlissener Teile
Stellen Sie die Pedale nach
Bedarf ein oder ersetzen Sie
sie.
DRUMFIT ROWER COMPACTROW
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