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una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento de la
temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la preparación
para el ejercicio. Fig. 12
- Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca alta
durante más de 20 minutos). Fig. 13
- Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
prevenir posibles lesiones tras el ejercicio. Fig. 12
Rutina de ejercicio
- Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio.
- Después de varios meses de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales
hasta cinco. Para obtener los mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer
ejercicio.
6. RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Problema
Resistencia baja
Ruido excesivo
Monitor no funciona
Movimiento irregular
7. RECICLAJE DE APARATOS ELÉCTRICOS Y ELECTRÓNICOS
Este símbolo indica que, de acuerdo con las normativas aplicables, el producto
y/o la batería deberán desecharse de manera independiente de los residuos
domésticos. Cuando este producto alcance el final de su vida útil, deberás extraer
las pilas/baterías/acumuladores y llevarlo a un punto de recogida designado
por las autoridades locales.
Para obtener información detallada acerca de la forma más adecuada de
Posible Causa
Ajuste de resistencia
incorrecto
Piezas sueltas o mal ajustadas
Pilas agotadas en el monitor
Desgaste en el asiento o riel
Pedales sueltos o
desgastados
ESPAÑOL
Posible Solución
Ajustar la resistencia de
acuerdo a tu nivel
Verificar y apretar todas las
piezas sueltas
Reemplazar las pilas del
monitor
Lubricar o reemplazar las
partes desgastadas
Ajustar o reemplazar los
pedales según sea necesario
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