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Am Ende des ersten Workoutabschnitts
wird sich der Lauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeit und/oder die Neigung des nächs-
ten Abschnitts einstellen.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt beendet ist. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Workout-
Zusammenfassung wird am Bildschirm erscheinen.
Wenn Sie mit der Workout-Zusammenfassung
fertig sind, berühren Sie die Finish (Fertig) -Taste,
um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie können
Ihre Ergebnisse auch speichern oder veröffentli-
chen, indem Sie eine der Optionen am Bildschirm
wählen.
Falls die Geschwindigkeit- und/oder Neigung
während des Workouts zu hoch oder zu nied-
rig sind, können Sie diese Einstellungen durch
Drücken der Speed (Geschwindigkeit)- oder
Incline (Neigung) -Tasten verändern. Wenn Sie
eine Speed-Taste drücken, können Sie die
Geschwindigkeit manuell steuern (siehe Schritt
3 auf Seite 25). Wenn Sie eine Incline-Taste
drücken, können Sie die Neigung manuell steu-
ern (siehe Schritt 4 auf Seite 25). Um zur
programmierten Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung des Workouts zurückzu-
kehren, berühren Sie die Follow Workout (Workout
folgen) -Taste.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Zurück- oder die
Startseite-Taste in der unteren, linken Ecke des
Bildschirms oder drücken Sie die Stop (Stopp)
-Taste am Computer. Berühren Sie die Resume
(Fortsetzen)- oder die Start-Taste am Computer,
um mit das Workout fortzufahren. Drücken Sie die
End Workout (Workout beenden) -Taste, um das
Workout zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrannten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
4. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 25. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 25.
6. Schalten Sie nach Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 26.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 26.
BENUTZEN EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 23.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 24.
3. Wählen Sie ein Zielsetzungsworkout.
Um ein Zielsetzungsworkout auszuwählen, berüh-
ren Sie die Set A Goal (Ziel setzen) -Taste am
Bildschirm oder drücken Sie die Set A Goal-Taste
am Computer.
Um ein
Kalorien-,
Zeit-,
Distanz-
oder
Tempoziel
zu wählen,
berühren Sie
die Calories
(Kalorien)-, Time (Zeit)-, Distance (Distanz)-
oder Pace (Tempo) -Taste. Berühren Sie dann
die Auf- und Ab-Tasten am Bildschirm, um ein
Kalorien-, Zeit-, Distanz- oder Tempoziel und die
Geschwindigkeit und Neigung des Workouts einzu-
stellen. Der Bildschirm wird die Dauer, Distanz und
ungefähre Anzahl an Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden, anzeigen.
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