Benutzen Eines Vorprogrammierten Workouts - NordicTrack T7.0 Bedienungsanleitung

BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÂTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes Workout zu verwenden,
drücken Sie eine der Schnell-Kalorienverbren-
nungsworkouts-Tasten [QUICK CALORIE BURN
WORKOUTS] oder eine der Schnell-
Zeitenworkouts-Tasten [QUICK TIMED
WORKOUTS].
Hat man ein vorprogrammiertes Workout gewählt,
geben die Displays die Dauer des Workouts, die
maximale Neigungseinstellung und die maximale
Geschwindigkeitseinstellung des Workouts an.
Außerdem wird ein Querschnitt der Geschwindig-
keitseinstellungen des Workouts über die Matrix
rollen. Wählt man ein Schnell-Kalorienverbren-
nungsworkout, dann erscheint auch das
Kalorienziel am Display.
3. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie die Starttaste [GO] oder die
Geschwindigkeitstaste [SPEED], um das Workout
zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste ge-
drückt wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch
an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Jedes Workout wurde in mehrere Einheiten von je
einer Minute unterteilt. Je eine Geschwindigkeits-
einstellung und eine Neigungseinstellung sind für
jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann
vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeitseinstellung und/oder dieselbe
Neigungseinstellung bei aufeinanderfolgenden
Einheiten einprogrammiert ist.
Während des Workouts
können Sie Ihren
Fortschritt am
Querschnitt verfolgen.
Der blinkende Abschnitt
des Querschnitts ent-
spricht der laufenden
Einheit des Workouts.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung der laufenden Einheit
an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt im Querschnitt
Laufenden Einheit
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beginnt zu blinken. Wenn eine andere Geschwin-
digkeit und eine andere Neigungseinstellung für
die nächste Einheit vorprogrammiert ist, dann
blinkt die Geschwindigkeits- oder die Neigungs-
einstellung im Display, um Sie darauf aufmerksam
zu machen. Der Lauftrainer stellt sich dann auto-
matisch auf die Geschwindigkeit und die Neigung
der nächsten Einheit ein.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während dieses
Workouts verbrennt. Die tatsächliche Anzahl
der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem
Gewicht ab. Darüber hinaus wirkt es sich auf
die Anzahl der verbrannten Kalorien aus, wenn
Sie die Geschwindigkeit oder Steigung des
Laufbandes während des Workouts manuell
verändern.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und
die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband hört
dann langsam auf, sich zu bewegen.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung wäh-
rend des Workouts für Sie irgendwann zu hoch
oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] manuell verändern.
Wenn aber die nächste Einheit beginnt, stellen
sich sowohl Geschwindigkeit wie Neigung auf
die vorprogrammierten Einstellungen jener
Einheit ein.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man
das Workout jederzeit anhalten. Um das Training
danach wieder aufzunehmen, drückt man einfach
die Start-Taste. Das Laufband beginnt dann, sich
mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen.
Wenn die nächste Einheit des Workouts beginnt,
wird sich der Lauftrainer automatisch der
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung der
nächsten Einheit anpassen.
4. Verändern Sie auf Wunsch die Neigung des
Lauftrainers.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.