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4. Fangen Sie mit dem Workout an.
Berühren Sie die Starttaste, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 24).
Das Workout wird auf diese Weise weiterge-
führt, bis Sie das gesetzte Ziel erreicht haben.
Das Laufband wird dann langsam anhalten
und eine Workout-Zusammenfassung wird am
Bildschirm erscheinen. Wenn Sie mit der Workout-
Zusammenfassung fertig sind, berühren Sie
die Finish (Fertig) -Taste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Ergebnisse auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrannten Kalorien hängt von meh-
reren Faktoren ab, wie zum Beispiel von Ihrem
Gewicht.
5. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 25.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 25.
7. Schalten Sie nach Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 26.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 26.
HOW TO USE A PULSE WORKOUT
Puls-Workouts kontrollieren die Geschwindigkeit
und Neigung des Lauftrainers automatisch, um
Ihre Herzfrequenz beim Trainieren in der Nähe des
Zielgrads zu halten. Anmerkung: Man muss ein
Brustgurt-Herzfrequenzmonitor tragen, um ein Puls-
Workout benutzen zu können.
1. Legen Sie den mitgelieferten Brustgurt-
Herzfrequenzmonitor an.
Informationen über den Brustgurt-
Herzfrequenzmonitor finden Sie auf Seite 20.
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 23.
3. Wählen Sie ein Puls-Workout.
Um ein Puls-Workouts zu wählen, berühren Sie
die Läufer-Taste in der linken, unteren Ecke des
Bildschirms. Als nächstes berühren Sie die Heart
Rate (Herzfrequenz) -Taste am Bildschirm.
Berühren Sie dann entweder die Performance
(Leistung)- oder Endurance (Ausdauer)
-Registerkarte am Bildschirm.
4. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz an.
Berühren Sie die Auf- und Ab-Tasten, um Ihre
maximale Herzfrequenz einzugeben. Man kann
auch die maximale Geschwindigkeit und Dauer
des Workouts einstellen. Anmerkung: Um Ihre
maximale Herzfrequenz bestimmen zu können,
konsultieren Sie Ihren Arzt oder eine Quelle, die
von Ärzten empfohlen wird.
5. Fangen Sie mit dem Workout an.
Berühren Sie die Start Workout-Taste, um das
Workout zu starten. Einen Moment nachdem man
die Taste gedrückt hat, beginnt das Laufband sich
zu bewegen. Halten Sie sich an den Haltestangen
fest und fangen Sie an zu gehen.
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