Benutzen Eines Zielsetzungsworkouts - NordicTrack X9i Incline Trainer Bedienungsanleitung

BENUTZEN EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS

1. Stecken Sie den Schlüssel in die Konsole
hinein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 14.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 15.
3. Wählen Sie ein Zielsetzungsworkout.
Um ein Zielsetzungsworkout auszuwählen, berüh-
ren Sie die Set A Goal (Ziel-Setzen)-Taste am
Bildschirm oder drücken Sie die Set A Goal Taste
an der Konsole.
Um ein
Kalorien-, Zeit-,
Distanz- oder
Tempoziel
zu setzen,
berühren Sie
die Calories
(Kalorien)-,
Time (Zeit)-,
Distance (Distanz)- oder Pace (Tempo)-Taste.
Berühren Sie dann die Auf- und Ab-Taste auf dem
Bildschirm, um ein Kalorien-, Zeit-, Distanz- oder
Tempoziel und die Geschwindigkeit und Neigung
des Workouts auszuwählen. Der Bildschirm wird
die Dauer und die Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie
während des Workouts verbrennen werden.
4. Fangen Sie mit dem Workout an.
Berühren Sie die Starttaste, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen.
Das Workout wird auf die selbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 15).
Das Workout wird fortgesetzt, bis Sie das gesetzte
Ziel erreicht haben. Das Laufband wird dann lang-
sam anhalten und eine Workout-Zusammenfassung
wird auf dem Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie
die Workout-Zusammenfassung gesehen haben,
berühren Sie die Fertig-Taste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder publik machen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht.
5. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt mit den
Anzeigen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihren Puls.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus der Konsole heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
19